贫血

贫血是什么?

这种情况有不同的形式——主要类型是由于缺乏铁、维生素B12和叶酸。它们是帮助身体产生红细胞所必需的。如果身体缺乏这些维生素，患这种疾病的风险就会增加。不同的类型包括:

• 缺铁性贫血
• 巨成红细胞性贫血
• 恶性贫血。

镰状细胞性贫血

这是一种严重的遗传性血液疾病，因此改变饮食不太可能是一种有效的治疗方法。不过，这种情况可以通过生活方式建议得到控制，包括多喝水来帮助减少“镰状细胞危机”的发生。

贫血的原因

最常见的原因之一是饮食中缺乏铁。如果你遵循包含多种食物的均衡饮食，你应该摄入足够的铁来帮助预防这种情况的发生。如果你遵循更严格的饮食——例如时尚饮食、快速减肥饮食或甚至是纯素食饮食——你更有可能因为缺乏营养而经历营养不足。许多食物都含有铁元素，但来自动物的铁元素，如红肉和鱼，比来自蔬菜(绿色、多叶蔬菜和豆类)的铁元素更容易被吸收。

其他原因包括:

• 月经过多的育龄妇女。
• 怀孕期间，女性需要额外的铁来支撑婴儿。
• 服用止痛药(布洛芬和阿司匹林)的结果。
• 慢性肾脏疾病——这种情况下的患者通常给予铁补充注射。

失血往往是导致这种情况的原因。当出血时，红细胞会丢失，如果没有检测到，红细胞会慢慢恶化。有月经过多和分娩经历的女性患这种病的风险更高，有过胃溃疡、痔疮和胃部炎症等胃肠道疾病经历的人患这种病的风险也更高。

贫血的症状

贫血最常见的症状是由于血液中缺乏氧气而出现的，包括:

• 疲劳
• 缺乏活力
• 失眠
• 模糊的感觉
• 心跳加速的感觉
• 失去呼吸。

由于病情有不同的形式，症状可能因潜在原因和患者的健康状况而异。

诊断

如果你关心你的健康，并认为你可能正在遭受这种情况，你的全科医生会问你关于你经历过的症状的问题。他们还会询问你的病史和总体健康状况——如果你怀疑有这种情况，你将需要进行血液测试，以测量血红蛋白、维生素B12、叶酸和铁的水平。

贫血的饮食管理

均衡的饮食有助于降低患这种疾病的风险;这也是一种帮助治疗贫血症状的方法。其他治疗方法包括补铁、药物和外科手术。

缺铁性贫血

体内缺铁是贫血最常见的原因之一。如果没有足够的铁，你的身体将无法产生足够的血红蛋白供红细胞使用。

为了让你的身体产生血红蛋白，它需要铁的良好来源。你的医生或合格的营养专家可能会建议在你的饮食中引入更多的肉类，如牛肉、鸡肉、肝脏、火鸡肉和鱼。

其他含铁的食物来源包括干果;试着吃些西梅、葡萄干和杏。绿色、多叶蔬菜、扁豆和豆类、面包和强化早餐谷物也富含铁。

巨成红细胞性贫血

你的身体需要维生素B12和叶酸以及铁来产生红细胞。如果你的饮食缺乏这些必要的维生素，它会导致你的身体减少其红细胞的生产。

尽管摄入了必需的维生素B12，有些人还是会患上巨幼细胞性贫血。在这些情况下，问题是身体不能处理维生素-这被称为恶性贫血。这种缺陷可能是溃疡、胃癌或以前手术的影响造成的。

虽然恶性贫血是维生素B12缺乏的最常见原因，但缺乏维生素B12也会导致神经炎症或增加患痴呆的风险。

叶酸有助于身体产生和维持新细胞。这对怀孕的女性尤其重要，因为众所周知，它可以在怀孕的前12周防止出生缺陷。

富含叶酸的食物包括球芽甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜、糙米和鹰嘴豆。其他食物如鸡蛋、土豆、奶酪、牛奶和鲑鱼也含有少量的叶酸。

营养学家如何帮助缺铁性贫血?

每天感到极度疲劳会让人精疲力竭。预防和帮助治疗因缺铁引起的贫血症状的最有效方法是吃富含铁的均衡饮食。营养专家会给你建议和支持，讨论你的饮食习惯，并为你的身体量身定做一个饮食计划。这个饮食计划将包括富含铁的食物，如鸡蛋，糙米，肉类和绿叶蔬菜。联系营养专家可以帮助减少吃富含铁的食物的压力，同时在整个治疗过程中提供额外的支持。

营养学家如何帮助巨幼细胞贫血?

同样，巨幼细胞贫血会让你感到疲倦和昏昏欲睡。为了预防和治疗叶酸或维生素B12缺乏症，营养专业人士会建议均衡饮食，食用含有叶酸或富含维生素B12的食物。通过讨论您的饮食习惯和医疗历史，营养专业人员将能够为您提供支持和个性化的膳食计划。

营养学家Leo Pemberton评论的内容。营养学家资源上显示的所有内容仅供一般信息用途，不应被视为您的全科医生或任何其他医疗保健专业人员的建议的替代品。

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