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慢性疲劳综合症/我
慢性疲劳综合征（CFS），也称为肌间脑脊髓炎（ME），是一种涉及各种不同症状的病症，这可能使其难以诊断。最常见的症状之一是极度疲倦和脑雾。
如果您有CFS并且不确定您应该吃什么，您可能会从CFS / Me管理中经验丰富的合格营养专业人士中受益。
饮食和生活方式的变化可以帮助管理症状。营养专业人员将能够与您合作开发战略并创建个性化饮食计划。这些策略旨在最大限度地减少任何相关的并发症，如恶心，吃和吞咽问题或购买和准备食物的困难。在这里，我们仔细看看CFS，角色营养扮演以及营养师如何支持您。
什么是cfs /我？
慢性疲劳综合症是一种有多种症状的长期状态，其中最常见的是持续性疲劳。慢性疲劳综合症的其他典型症状包括:
- 睡眠问题
- 关节痛
- 感到头晕目眩
- 头痛
- 喉咙痛
- 流感样症状
症状可能会变日常，并且可以类似于其他疾病，因此与您的医生讨论很重要。
这种情况会影响患者的日常生活，可以导致长期的疾病和残疾。它也可以对一个人的收费精神健康整体幸福。许多人（特别是小人物）确实发现症状随着时间的推移而改善。
这款短动画有助于解释CFS如何影响患者。
压力和慢性疲劳综合症
”理解慢性疲劳综合征/ME的关键组成部分之一是理解自主神经系统(ANS)的作用，以及改变或功能障碍的ANS如何产生和/或加重与CFS/ME相关的症状，”Dip CNM mBANT rCNHC营养治疗师苏珊·伍德沃德解释说。
“神经系统由两组对立的神经组成——交感神经系统和副交感神经系统。当我们的大脑感知到威胁时，我们神经系统的交感神经分支就会启动，将血液输送到我们的肌肉、心脏和大脑，这样我们就做好了战斗或逃命的准备;通常被称为‘战斗或逃跑’模式。”
在这种交感神经系统的主导地位中，所有身体系统的功能随着时间的推移，所有身体系统的上下监管导致或下降到CFS / ME中所经历的随机症状的广泛数量。摆脱交感神经系统的优势是至关重要的，以便减少症状，并且允许身体重新平衡和重新获得其天然稳态 - 才能开始治愈。
- 阅读更多苏珊文章，自主神经系统在CFS/ME中的作用。
治疗慢性疲劳综合征
您推荐的治疗将取决于CFS如何影响您作为个人的影响。CFS可以持续很长时间，这就是为什么保持健康和寻求营养建议可能是有益的。然而，还有其他治疗选择可以帮助管理某些症状。
认知行为治疗（CBT）是一种可以帮助你应对症状及其影响的疗法。它的目的是通过将问题分解成更容易处理的部分来减少与慢性疲劳综合症有关的痛苦的严重性。治疗通常会根据你的需要量身定做。CBT会话可能包括:
- 讨论诊断
- 接受诊断
- 识别可能预防恢复的感受
- 努力加强对症状的控制
有些人发现CBT有帮助，而其他人则更喜欢活动管理等方法或互补疗法。了解您的医生建议的方法以及如果您没有找到帮助，请询问他们是否可以尝试替代方案。
我被介绍为“逆向治疗” - 一种方法，这是一种基于我的疾病，如我的疾病是忽视身体的警告信号太长。通过重新连接我的身心，我可以开始愈合。
- 读vikki对我的故事。
常见的饮食问题
有CFS / ME的人可能会因体重变化而寻求营养建议。由于由于疲惫，肌肉疼痛或其他症状而无法运动，CFS患者可以获得体重。有些患者会减肥。他们可能会失去食欲，觉得不明确或缺乏能量购买和准备饭菜。营养专业人员将帮助您管理这些症状并讨论有助于的策略保持体重并确保营养饮食。
慢性疲劳综合症患者也可能出现肠易激综合症（IBS），包括风，腹胀，腹痛，腹泻和便秘。如果您正在经历这些症状，您可能会受益于IBS饮食计划（低FODMAP饮食）。
慢性疲劳综合症饮食
身体需要均衡的饮食来增强力量，保持身体机能，保持健康。许多患有慢性疲劳综合症/ME的人发现少吃一点很有帮助，目标是每三到四个小时吃一次。营养学家将帮助您创建一个专门为缓解症状和促进健康的CFS饮食计划。
我能吃什么?
虽然每个人都是不同的，但有一些常见的食物组可以有效控制CFS/ME的症状。推荐食用含淀粉的食物，特别是释放缓慢且血糖指数低的食物，因为这些食物有助于保持能量水平稳定。这包括粥、土豆、米饭、全麦面食和面包。
一个均衡饮食包括大量的水果和蔬菜(目标是至少得到一天五份），奶酪和酸奶等乳制品，以及肉类，鱼类，鸡蛋，螺母，豆类和脉冲。
限制性饮食
除非有特别的证据，否则不推荐限制饮食食物过敏或不耐受然后它应该在营养师或医疗保健专业人员的照顾下。
许多CFS/ME患者也患有肠易激综合症的症状，并且可以看到删除问题食物的改进。识别问题食品的一种方法是在医疗保健专业人员监督下消除或排除饮食。
食物敏感性
有些人患有CFS的患者患有食物不容忍。皮疹，心悸，偏头痛肌肉弱点是与食物敏感性相关的一些症状。
你要做的第一件事就是去看你的全科医生，他们可能会把你介绍给营养专家。营养学家可能会建议改变你的饮食，以帮助了解哪些食物导致了这种敏感性。将使用饮食和症状日记以及你的病史进行评估，以帮助识别可能的食物不耐受。
通常建议你将可疑的食物移走一段时间，然后对食物进行“挑战”以衡量其耐受性。你的营养专业人员将确保你获得所有你需要的营养在任何时期的食物排除。
营养如何帮助管理CFS的症状？
症状因人而异，严重程度也会波动。有时症状可能会改善。在其他时候，它们可能会恶化，使日常任务变得困难。一个raybet CS:GO 通过创建支持性CFS饮食计划，可以帮助使这些活动更轻松。
所以我经常看到一些人把自己逼得太紧，忽视了身体告诉他们要慢下来的信号，但如果能及时寻求这方面的营养治疗师的帮助，那么肯定可以避免陷入慢性疲劳，继续，管理压力的策略可以成功实施。
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