肠道健康
肠道（也称为消化系统，胃肠道或胃肠系统）由一组器官组成：口腔，食道，胃，小肠，大肠，肝，胰腺和胆囊，是您独特的家园肠道微生物（GM）。
肠道的主要功能是吸收我们吃的食物中的营养素和排泄浪费。身体将使用含有维生素，蛋白质，脂肪和卡路里的营养成分，以便在身体周围开展基本的工作，这有助于一个人的整体身体和心智健康。
肠道，当它健康时，可以和谐地工作，但是当它有细菌性失衡 - 也称为肠道脱节症 - 它会导致令人不快的，身体症状。除了肠道细菌外，有些人可能会患有长期炎症消化障碍或肠道的自身免疫疾病，如克罗恩病或溃疡性结肠炎，也可能受益于营养治疗。
越来越多的证据表明，我们的饮食和肠道微生物群的健康(与我们的食物摄入量和生活方式直接相关)可能对我们的情绪甚至精神健康状况的流行有重大影响。
让我们更详细地看看内脏。
肠道微生物组
健康营养主义者夏洛特特纳在她的文章中解释，“什么是健康的肠道微生物队我们的肠道由万亿种植组成。
我们的肠道微生物组是指我们的小肠内存在的所有细菌和微生物。我们在消化道中有一个迷你生态系统100万亿活跃的细菌，酵母，真菌，病毒和原生动物。
肠道微生物细菌由三种不同的组代表：
- 好的/有益的细菌
- 潜在有害细菌(如果环境合适)
- 坏/病原菌
我们的肠道微生物群(GM)对每个人来说都是独一无二的，并迅速发展出一个神经网络，通过连接肠道和大脑的迷走神经向大脑发送信息。它不仅在物理上与大脑相连，我们的转基因还影响我们的免疫系统功能，我们的体重和有问题的消化问题肠易激综合症。
你的肠道微生物群是脆弱的，现代化的日子进步，压力和繁忙的生活方式侵犯了我们的健康，有时肠道微生物队却带来了冲突。例如，如果您已经长期抗生素疗程，您的良好和坏细菌可能都被药物杀死。
功能性医学从业者和营养师罗西厕所建议用肠道细菌补充治疗食物如自制骨肉汤，蛋白质和发酵食品（味噌，酸菜，Kefir等）。
L-谷氨酰胺是最丰富的氨基酸，用作体内蛋白质的构建块。它在许多生物化学过程中起重要作用，并且涉及比任何其他氨基酸更多的代谢过程。因为它燃料白细胞和其他迅速分开的体细胞，谷氨酰胺是免疫系统功能和组织修复不可或缺的。
胆量如何工作？
食物通过肠道的过程主要分为五个阶段:
- 口- 在嘴里，牙齿通过将固体食品撕裂和研磨成相当大的碎片来开始消化过程。然后唾液开始将食物分解为酶。
- 食道-咀嚼后的食物在口中被吞咽。食道(通往胃的管道)通过一种被称为蠕动的波状收缩，将部分消化的食物挤压到胃中。这个过程只需要不到6秒。
- 胃 -胃肌肉合同将食物与盐酸腺分泌的盐酸和消化酶混合。这些消化液中的食物中发现的蛋白质，糖和脂肪分解。
- 小肠 -部分消化的食物从胃中挤压通过十二指肠进入小肠。在这里，来自肝脏的胆汁开始乳化脂肪，来自胰腺的消化液继续消化营养。小肠壁上的绒毛增加了表面积，有助于血液吸收更小的分子。
- 大肠 -当食物离开小肠时，大多数营养素都将被吸收。接下来，主要消化的食物的所得块通过结肠缓慢移动。这是吸收的最后阶段，只留下了一定的纤维和细菌。因为身体不能使用这种垃圾，所以它最终通过肛门排出。
常见的肠道健康问题
肠道健康问题是消化过程自然功能的变化或异常。
肠道健康或消化系统的问题非常普遍。多达40%的英国人在任何时候都遭受着至少一种消化问题的症状，这可能会对一个人的生活质量产生负面影响。
肠道健康问题或消化状况的术语涵盖了影响肠道的各种条件、症状和疾病。
消化问题的类型包括：
消化问题会严重吗？
大多数消化问题都是非常温和的，可以在营养专业人员的帮助下快速，轻松地固化，或用饮食管理，并通过服用适当的药物治疗。
然而，一些肠道健康问题被认为是非常严重的，原因各不相同，与你的肠道微生物群无关。这些症状可以通过识别“红旗症状”进行诊断。您可以问5个简单的问题来帮助识别危险症状:
- 你注意到你的肠子的功能突然和剧烈的变化吗？
- 你最近没有理由失去了体重吗？
- 吞咽困难吗？
- 你有没有注意到胃灼热或胃痛？
- 你有没有注意到你的背部有出血?
如果你经历一个以上的症状，这是明智的访问您的全科医生尽快。
肠道健康和你的心理健康
直觉通常被称为“我们的第二大脑”，而“直觉”这一说法可能比我们最初认为的更有道理。一些研究表明，肠道失调可能导致情绪低落，甚至是轻度情绪沮丧。
科学家们将肠道与大脑的连接称为微生物-肠道-大脑轴，这是一种利用神经递质在中枢神经系统和肠道之间传递直接信息的化学途径。
某些在健康的GM中发现的细菌有助于生产大脑中的神经递质，如血清素，我们的快乐激素，估计90％的血清素在肠道中制造。如果我们的肠道细菌失去平衡，我们可能会努力调节我们的情绪。
在本文中 '良好的肠道健康和你的心理健康“我们深入研究食物如何用于支持健康的肠道并援助改善情绪。
如果您有兴趣了解有关Gut-Brain连接的更多信息，Harley街营养师Rhiannon Lambert聊天我是。我有播客关于食物和情绪连接。
如何rayben雷竞技 帮助肠系健康？
良好的营养和专业指导可以通过多种方式支持您的肠道健康，无论是否诊断出疾病。
在你的第一个会议中，一个rayben雷竞技 将讨论你的症状，诊断(如果适用)，生活方式和饮食选择，加上工作通过你与食物的关系，以获得一个清晰的图片，你目前的饮食。如果需要进一步的调查，他们会提出建议——比如由全科医生组织的测试——并与你一起制定个性化的、量身定制的计划，以支持诊断或令人不快的症状。
With nutrition and diagnosed conditions such a Crohn’s disease or ulcerative colitis, there is no one size fits all method, and studies have shown that although diet can’t cure these conditions, it can help to calm your symptoms and allow you to lead a more comfortable lifestyle.
与营养的许多方面一样，知识是关键，这与肠道健康特别相关，了解肠道如何影响我们的整体健康。营养专业人员可以提供个性化的建议，以鼓励健康，幸福的生活方式。
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