纤维肌痛
纤维肌痛，发音为'Fybro-My-Aljya'，是一种长期条件，导致慢性宽阔的肌肉疼痛在整个身体和极端疲劳。
纤维肌痛的确切原因尚不清楚，然而，通常认为与某些激素和体内的化学变化有关。一个理论表明纤维肌痛扰动在中枢神经系统中传递的疼痛途径，连接脑和脊髓。
虽然没有明确的治疗方法，但医生表明一些药物，生活方式和饮食变化可以帮助管理和减少症状。让我们来看看通过多式联法方法治疗纤维肌痛。
纤维肌痛的症状
除了宽传播的痛苦，通常是诊断纤维肌痛的决定因素，患有这种情况的人也可以有：
- 触摸，光，声音和温度的敏感性提高。
- 僵硬和肌肉痉挛。
- 极端疲劳可以突然出现。
- 由于疼痛和肌肉痉挛而失眠。
- 记忆，集中和语音等认知问题。
- 头痛在轻度疼痛之间的范围内，对严重的偏头痛。
- 肠易激综合症。
较少的常见症状包括：
- 抑郁和焦虑
- 耳鸣
- 不安的腿综合征
- 异常痛苦的时期
纤维肌痛的饮食
虽然没有特定的饮食医学批准治疗纤维肌痛，但有一些一般的饮食指南，您可以遵循，这可能有助于提高您的生活质量。首先，专家建议保持滋养，均衡饮食是保持您的思想和身体健康的关键，这将有助于您管理正在进行的症状和纤维肌痛爆发。平衡饮食意味着：
- 得到你的每天5个
- 以鱼，鸡蛋，乳制品，肉，坚果和豆类的形式吃大量蛋白质
- 喝大量的水
- 吃糙米，面食和面包的全谷物以保持能量水平
- 吃“好脂肪”，这是不饱和的，在油性鱼和坚果中发现
我发现如果我不吃足够的食物，或者只是坚持低脂肪，没有碳水化合物等。我得到摇晃，感到恶心，得到真正的偏头痛。所以真的试图保持平衡是关键。
- 读劳拉的故事用膳食支持管理她的纤维肌痛。
纤维肌痛导致极端的疲劳，脑雾和浓度问题，因此可以有助于食用提供缓慢释放能量的食物，以保持血糖水平。选择各种蛋白质，健康脂肪和碳水化合物，如：
- 蛋
- 甜土豆
- 坚果
- 三文鱼
- 全谷类
- 牛油果
每个人都是个人，你对纤维肌痛的经验将独立于另一位病人的经验，所以重要的是要注意，虽然研究表明以下饮食有助于管理这种情况，但它们可能不适合您。最好在进行膳食修改之前咨询您的GP或营养专业人士。
素食主义者/素食饮食
2000年，观察研究得出结论，当他们遵循生素食饮食时，对大多数参与者来说，纤维肌痛的症状大大提高。素食或素食饮食高，植物的食物和植物抗氧化剂，但糖中低，对参与者的疼痛，睡眠质量和重量（对于那些超重）产生了显着差异。加工红肉也可以与偏头痛的发生有关，这通常是纤维肌痛的人类。
生素素或素食饮食可能是限制性的，因此它可能不适合您，并应根据A的指导采用rayben雷竞技 。
抗炎/地中海饮食
纤维肌痛不被认为是一种炎症疾病，但一些专家表明它是神经系统的炎症，表明神经炎症（神经组织的炎症）可能是条件的一部分。
在这种情况下，考虑采用地中海饮食可以有助于，以其抗炎品质及其无能为力来引发全身炎症。抗炎饮食通常由全谷物，鱼类，健康油，坚果，水果和蔬菜组成。
虽然在过去几年的新闻中出现了许多饮食，但包括“饮食时代”，地中海饮食仍然是最健康，最平衡的饮食之一，是最佳的健康，疾病预防或对特定状况的作战。
- Naturopathic营养治疗师Olianna Gourli On喜欢地中海饮食的理由。
常见的食物触发
纤维肌痛也会导致体内的极端敏感性，这也可以延伸到粮食耐受性，因此识别通过消除过程引发爆发的任何食物是有用的。
FODMAPS.
患有纤维肌痛的人还将产生肠易肠综合征（IBS），这是一种长期病症，导致肠道不适和肠道不平衡。IBS的推荐治疗是一种低FODMAP饮食，消除饮食旨在具体识别食物触发您的症状。
FODMAP代表可发酵的低聚糖，二糖，单糖和多元醇 - 短链碳水化合物，如洋葱，大蒜，腰果，桃子等 - 难以消化和在大肠中发酵，导致IBS症状。无数研究表明了低FODMAP饮食是治疗IBS最有效的。
麸质不耐受
一种最近的研究对纤维肌痛的患者进行了过负面的纤维肌痛腹菌病（麸质过敏）发现，在无麸质饮食后，它们的症状显着改善，甚至表明非乳糜蛋白含有含量可能是纤维肌痛的潜在原因 - 一种可治疗的原因。
食品添加剂敏感性
记录在期刊疼痛管理从一个月的研究中消除食品添加剂，限制谷氨酸单钠（MSG），改变蛋白质和阿斯巴甜的饮食可以显着改善纤维肌痛患者的疼痛症状。对食品添加剂的敏感性可以以头痛，腹泻，失眠，恶心等形式出现。
维生素D缺乏症
根据最近的一项研究，可能存在维生素D缺乏症和纤维肌痛之间的联系，表明补充控制疼痛严重程度可能有助于管理疾病。
纤维肌痛的替代治疗
可用的类型将取决于您对您的宾到内容之间的平衡，以及您的GP考虑适当的内容。由于与纤维肌痛相关的广泛症状，没有人待遇适合每个人。患者在严重案件中也可以称为专业健康专业人士，例如：
- 一种风湿病学 - 专注于影响肌肉和关节的条件。
- 神经科医生 - 专业从事影响中枢神经系统的条件。
可用治疗疼痛管理：
- 止痛药 - 帮助管理疼痛。
- 抗抑郁药 - 抑制低情。
- 肌肉松弛剂 - 防止肌肉痉挛。
- 抗惊厥药 - 通常用于癫痫，已知这种类型的药物治疗纤维肌痛。
- 抗精神病药 - 否则被称为神经抑制剂，有时用于治疗由于其神经肌肉作用而治疗慢性疼痛。
- 替代药物 -针刺和按摩。
对纤维肌痛的治疗可以达到比服用药丸或用于按摩：它可以成为您日常生活的一部分。
锻炼
纤维肌痛相关的疲劳可以使身体活动变得困难。然而，量身定制的运动计划可以帮助降低症状的严重程度和频率。锻炼有很多好处，包括：
- 通过身体增加氧气流动，让你感到醒来并激烈。
- 释放“感觉良好的激素”打击抑郁症。
- 伸展和锻炼可以缓解疼痛和加强肌肉。
- 帮助你减肥，减少关节和骨骼上过量脂肪的菌株。
- 降低糖尿病，心脏病和心力衰竭的风险。
有效，低影响的身体活动可能包括：
- 步行
- 骑自行车
- 游泳
- 跨训练师
松弛
放松与治疗纤维肌痛的锻炼一样重要。放松可以帮助缓解压力并减少症状燃烧的症状的机会。思想冥想和催眠治疗还研究了与纤维肌痛有关，并已被证明有助于减少疼痛和不适。
营养疗法和纤维肌痛
使用登记的营养专业人士，如营养学家或营养师，可以为您提供有关您饮食需求的明智选择，可能有助于症状管理。
我们目录上列出的专家都具有相关资格和经验，以提供专业的营养支持，建议和指导。您可以在您附近找到一个治疗师，通过使用纤维肌痛的经验高级搜索工具并过滤到A-Z Health选项卡上的条件。雷竞技投注是真的一旦找到与您共鸣的人，只是将他们弹出电子邮件。
进一步的帮助
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