偏头痛

偏头痛症状

你怎么能告诉你是否有偏头痛，而不仅仅是一个正常的紧张头痛？主要差异如下：

因素	紧张头痛	偏头痛
强度	轻度到中度 - 分散注意力但没有衰弱。	可以衰弱的严重悸动或冲击。
地点	头部的两侧（平等分布疼痛）。	只有头部的一侧，或前面。
其他症状	没有任何	众多伴随的症状，包括恶心和呕吐。
灵敏度	对光和声音的敏感性提高是罕见的。	对光和声音的敏感性提高很常见。
警告标志	没有警告标志，只是头疼。	在头痛前的'Aura'（警告标志）。

'Aura'是用于描述警告标志的术语，即三分之一的偏头痛患者在攻击前经验，通常在实际头痛发生前15分钟到一个小时。光环症状包括：

• 视线问题：闪烁的灯光，盲点或锯齿形图案。
• 僵硬或刺痛：四肢，颈部或肩部的针和针感。
• 不良协调：一种迷失化或失去平衡的感觉。
• 难以说话：浆料，清晰。

是什么导致偏头痛的攻击？

从历史上看，据认为，当血清素水平下降导致血管扩张时，就会发生偏头痛。然而，这是不信样的，现在接受偏头痛发生的可能性是由于脑机制。

患有偏头痛的人可以将一些攻击归因于遗传学，但遗传学不是唯一的原因。没有一个特定的基因会导致偏头痛，但是一系列遗传基因一起工作，再加上各种环境因素，可能导致偏头痛攻击。因此，偏头痛被称为复杂的遗传障碍。

即使你的基因已经处理了一个糟糕的手，那么导致偏头痛发作的许多因素都会非常可修改。吸烟，口服避孕药和卑微的睡眠模式被认为增加频率和攻击强度;虽然有几项研究要求肥胖的个体比常规重量的攻击可能存在三倍。

- 营养治疗师和代谢教练莎莉巴里管理偏头痛。

偏头痛触发器

一些患者在吃某些食物后，采取特定药物或对他们的情绪状态的变化，将一些患者通知其偏头痛的频率和发生。偏头痛触发器的实例包括：

情绪触发器

• 焦虑和抑郁症
• 紧张和压力
• 激动
• 震惊

物理触发器

• 缺乏睡眠和疲劳
• 不良姿势或肌肉紧张
• 荷尔蒙改变例如绝经
• 低血糖水平

环境触发器

• 抽烟
• 明亮的灯光
• 闪烁屏幕 - 电视机或计算机
• 气候变化 - 湿度或温度

药用触发器

• 某些类型的睡眠片
• 激素替代疗法（HRT）
• 避孕药

饮食触发器

• 节食
• 脱水
• 酒精
• 不规则的饭菜
• 酪胺（在某些食物中自然发现的氨基酸）
• 咖啡因（例如茶，咖啡或能量饮料）
• 巧克力，奶酪或柑橘类水果

更年期和偏头痛

患有偏头痛的一半是患有偏头痛的女性说，他们的月经周期直接影响其状况的严重程度或频率。科学家认为，女性性激素雌激素与涉及偏头痛的激素之间存在强烈的联系。

在雌性身体中发生的激素变化绝经也可以对偏头痛产生显着影响。几项研究已经确定了更年期使偏头痛更糟糕的是近一半的妇女研究，暗示更年期导致偏头痛攻击更频繁地发生，或者变得更加严重。

治疗偏头痛

偏头痛的轻度运动

新的研究表明，温和形式的有氧运动作为预防治疗可以对症状具有治疗效果，并且可以显着减少患有偏头痛的天数。

当你运动时，你的身体释放内啡肽和enkephalins。内啡肽是天然疼痛的杀伤者，Enkephalins是抗抑郁症激素。一个规划良好的锻炼计划，包括游泳，骑自行车和行走，也可以帮助您降低偏头痛药物的需求。

偏头痛饮食

某些类型的食物被广泛称为常见的偏头痛触发器，如过多的咖啡因，含酒精或含有味精的食物，但每个偏头痛是独一无二的，这些偏头痛是独一无二的，而且这些偏头痛是独一无二的，而且这些偏头痛是独一无二的，而且这些偏头痛是独一无二的，而且这些偏头痛也可能不适用于您和您的攻击。保持偏头痛和食物日记可能会有所帮助，以便在营养专业人员或GP的帮助下，有效消除或减少引发偏头痛攻击的食物的摄入量。

无麸质饮食通常被认为是合理的饮食，以便在患有慢性偏头痛时遵循，但是，几乎没有好的证据来备份。无麸质可能实际上可能导致一些可能让你感觉更糟糕的重要副作用。

由于只有证据表明一种饮食是遵循的理想下降，因此需要试验和错误。基于科学证据对您的饮食进行了一定的调整，并通过专业的支持，可能有助于降低偏头痛攻击的频率。

你可以考虑：

1.减少具有高硝酸盐计数的食物

研究表明，患有偏头痛的个体可能在其口腔中具有更高水平的细菌，其参与加工硝酸盐（食品防腐剂）。随后，患者在其血液中具有更多一氧化氮，其与头痛连接。

含有硝酸盐的食物包括加工的肉类，如培根和火腿，葡萄酒，甜菜根和巧克力。

放弃肉六个月后，我保持偏头痛。而且，两年后，在让我的饮食变化之前，我只遭受了两个偏头痛 - 而不是我的月度袭击事件。

- 了解如何去肉类改变了凯蒂的偏头痛奋斗。

2.减少酪胺高的食物

酪胺是某些食物中天然存在的氨基酸，特别是老化或发酵的食物。在我们的身体中，我们有一种酶，单胺氧化酶（MOA），可分解酪胺。如果您的身体中没有足够的MOA，您可能会注意到富含酪胺，老年奶酪，干果和酱油，包括酱油，常常在富含酪胺，如酱油。

研究进入低酪氨酸饮食仍处于初期，但研究表明富含酪氨酸的高水平食物可以直接影响偏头痛的攻击。

偏头痛的营养治疗