多囊卵巢综合征(PCOS)

多囊卵巢综合征(PCOS)是一种描述许多症状的常见激素病症。这些症状包括不规则的时期,面部和身体过度的头发生长,油性皮肤和痤疮,稀释头发和脱发(来自头皮),体重增加和难以怀孕。

这种激素病情被认为影响7-10%的年轻女性,而原因并不明确地知道,这种情况与异常激素水平有关,被认为是遗传性的。一些专业人士在PCOS中突出了多余的重量,因为重量在“健康”BMI(体重指数)类别上方的妇女增加了激素异常的风险和排卵率较低。

虽然PCOS目前没有目前治愈,但可以有效地处理和管理症状。健康的饮食对于援助胰岛素调节至关重要,因为具有PCOS的女性往往抵抗胰岛素的影响,因此,在他们的血液中具有更多。

除了饮食,还有药物可以治疗其他一些症状,如月经不调、生育困难和头发生长过度。

本页面介绍了营养支持如何帮助那些与PCOS生活的人,并管理条件,以及一些关于PCOS诊断和治疗的一般信息。

PCOS的饮食

均衡的饮食将有助于减少和管理一些多囊卵巢综合征的一些症状,并可以帮助体重管理,帮助调节胰岛素水平。找到解决多囊症症状的正确饮食是一个复杂的过程,需要根据每个人的症状和生活方式量身定制。联系适当合格的营养专业将帮助你理解和管理饮食和生活方式的改变。

营养专业人员如何帮助您?

虽然有些人会感到舒适地设计自己的营养和健身计划,但其他人可能需要额外的支持。那些觉得他们没有必要的知识和经验的人可以从咨询营养专业人员中受益。

如果您决定寻求专业支持,您的从业者通常会通过收集有关您当前的饮食和生活方式的信息来开始。

他们还将采取某些身体测量,看看你是否超重,体重超过或在中间携带多余的体重。这是因为它们可以建立一个现实,有效的营养计划,包括针对PCOS的量身定制的饮食,适合您。这可能涉及提供食物日记。您将被要求录制在会议前或会议期间的一段时间内消耗的所有内容,其中包括您的情绪和月经周期的细节。

在这个早期阶段,您还将有机会讨论在创建多囊卵巢综合征饮食时需要考虑的任何饮食要求或相关的健康状况。

虽然专业人士,营养支持无法完全消除PCOS,但它们可以为您提供个人建议和支持对进食和运动模式的简单变化。他们将解释这些变化如何有助于缓解PCOS的症状并帮助管理条件。除了进行膳食调整外,体重管理的必要因素是身体活动。虽然锻炼确实支持减肥,但也可以改善身体如何使用胰岛素。

咨询营养专业人士时,请记住他们不仅仅是在那里给你一个踢减肥。它们也是在那里监控您的进度并提供正在进行的动机,支持和建议。

来自埃塞克斯的金讲英国广播公司的故事是如何影响她的生命的PCOS。

你的体重有影响吗?

体重增加是PCOS最常见的副作用之一。虽然PCOS的女性至关重要,但PCOS寻求专业的医疗建议和治疗条件,如果他们正在努力独立管理他们的PCOS饮食,营养专业人员可以提供额外的支持。

根据英国国家医疗服务体系,体重减轻5%的人,多囊卵巢综合征的症状就会有所改善。

低GI(血糖指数)饮食

血糖指数是一种监测血糖在吃碳水化合物后升高的速度的方式。低GI的食物会导致血液水平慢慢上升,并认为这些有助于减少PCOS的症状。

低GI食品可以改善和帮助平衡胰岛素水平;具有PCOS的女性往往抵抗胰岛素的影响,因此,它们在血液中具有更多的胰岛素。胰岛素水平的这种升高意味着睾酮的水平也增加。胰岛素和睾酮的增加使身体中的天然激素平衡造成了症状,导致症状爆发。

患有这种疾病的女性可能会发现替代高GI食物是有效的,即使她们不需要减肥。研究还发现,当与减肥结合时,低GI饮食可以帮助调节月经周期。

这不仅可能有助于缓解因超重而恶化的一些症状,平衡,营养丰富的饮食还将有助于减少女性发展糖尿病和心脏病的风险,以及改善整体健康和福祉。

多囊症饮食中通常包括的食物

健康的脂肪- 不饱和脂肪在管理多囊卵巢综合征的症状方面是必不可少的。基本脂肪酸(EFAs)在PCOS饮食中至关重要,因为它们有助于维持细胞壁,这吸收了所需的营养素。EFA也有助于重新平衡激素,管理体重并有助于生育。'健康'脂肪可包括油性鱼(三文鱼或鲭鱼),鳄梨和橄榄油。

富含镁的食物也很重要,因为镁的缺乏最近被发现与胰岛素抵抗的风险增加有关。深色绿叶蔬菜、坚果和种子可以为你提供矿物质。

有机肉类- 如果您遭受PCOS,那就吃得好,瘦肉是有帮助的。草喂养肉通常含有更少的激素,牲畜不太可能喂养遗传修饰的食物。提供给标准牲畜的GM食品通常含有农药,如果消耗,可以更难以管理激素水平并治疗PCOS的症状。

除有机肉类外,建议食用有机乳制品(最好是活的天然酸奶,而不是奶酪或牛奶),因为在饮食中含有有益多囊症的细菌。

水果-水果富含纤维,是人体必需维生素和矿物质的良好来源。虽然很多女性不愿意在PCOS饮食中添加水果,因为在正确的分量和整体上,新鲜水果(相对于干果或果汁)可以是一个非常健康的替代品现成的,高糖零食。水果是至关重要的,为身体提供所需的营养,以对抗多囊症的症状。

低GI的水果包括樱桃、李子、杏、西梅和葡萄。

如果担心水果会导致血糖和胰岛素水平上升,可以吃一些种子或坚果作为副食——种子中的蛋白质可以帮助调节不断上升的血糖水平。每天吃两到三份水果,增加蔬菜中纤维、矿物质和抗氧化剂的摄入量。

铬是一种重要的矿物,参与调节血糖和胰岛素水平。这有时会在高度精制的饮食中低;选择更复杂的碳水化合物,如全颗粒,西兰花和坚果可以帮助提供这一点。

怀孕- 如果您试图怀孕,请考虑您是否在PCOS饮食中获得适量的营养素尤为重要。有关遵循健康PCOS饮食的支持和建议,请咨询您的GP或合格的专业人士。

已经发现,性激素结合球蛋白(SHBG)通常在具有PCOS的妇女中较低。据报道,在亚麻和芝麻种子中发现的木质人,鹰嘴豆和胡萝卜增加了这一点。

具有最佳组合的右卡路里摄入量,将使您更加控制血糖水平和胰岛素。这种方式进食的奖励结果减少了糖和碳水化合物,减肥和肥力增加的食物的渴望。

-莎拉Danaher理学士学位,注册营养师。

多囊卵巢综合征的诊断

多囊卵巢综合征通常由全科医生或医疗保健提供者诊断。他们会在月经周期的适当时间进行验血,以确定你是否受到影响。

一旦进行了诊断,然后可以讨论管理选项。如果需要治疗,您的GP或专家可以规定药物和/或可能推荐某些生活方式的变化。

对于更复杂的案件,您可以称为专业从事女性生殖健康的专业,例如妇科医生或内分泌学家。

看往山的两名妇女

多囊卵巢综合征的症状

妇女通常会开始注意到青少年和20多岁之间的多囊卵巢综合征的症状。并非所有患者都会发生所有PCOS症状;例如,一些女性可能会经历极其不规则的时期,而其他女性可能具有正常的循环,但发现多余的身体头发。

一些患者的症状比较轻微,而其他人的症状可能不止一种,这些症状包括:

  • 无周期的或不规则的周期
  • 粉刺通常是在脸上。
  • 头发稀疏。
  • 面部,前臂,下腿,乳头和下腹部周围的多余的体发 - 这被称为流氓主义。
  • 体重增加 - 这在妇女中常见的情况。细胞对胰岛素控制糖含量耐胰岛素,这意味着糖不适合使用并作为脂肪储存。
  • 流产-患多囊卵巢综合征的妇女通常有较高水平的黄体生成素。患有这种疾病的人怀孕的风险会增加65%,最终导致流产。

PCOS的长期风险

随着时间的推移,多囊卵巢综合症会增加在以后的生活中出现健康问题的风险。多囊卵巢综合征也是女性不孕症的常见原因——许多女性在试图怀孕时发现了这种情况。

患有多囊卵巢综合征的女性患以下疾病的风险更高:

PCOS治疗

有多种治疗方法可以有效控制多囊症的症状。

激素治疗

激素治疗通常用作PCOS治疗,作为减轻某些症状的一种方式。在某些情况下,调节激素药物以阻断任何不需要的头发生长,痤疮和高睾酮水平。

糖尿病药物

糖尿病患者常用的药物已被发现是一种有效的多囊卵巢综合征治疗。研究发现,它可以促进患有这种疾病的女性排卵,专家认为,它可能会降低与胰岛素抵抗和激素水平异常影响有关的健康风险。

克罗米芬

这是偶尔为PCOS治疗提供给患者的生育药物。这是因为如果女性没有排卵,克隆芬能够刺激卵巢。

有关PCOS药物的更多信息,请咨询医疗专业人员。

手术

多囊卵巢综合征妇女的一种治疗选择可能是进行一个小手术。腹腔镜下卵巢打孔(LOD)是一种治疗妇女的生育问题往往与这种情况相关。卵巢被加热或激光治疗,以瞄准并分解产生雄性激素的组织。

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