美容食物

美容食物你吃进嘴里的任何东西都会对你的身体产生影响——不仅影响它的工作方式,还影响它的外观。

我们英国人每年在护肤、护发和化妆品上花费数十亿美元——但就像他们说的,“防患于无”,对斑点、皮肤暗沉、头发脆弱、皱纹、牙齿发黄和体重增加采取措施比试图掩盖它们更重要。

保持健康、均衡的饮食应该是你美容方法的重要组成部分。

忘记晚上在头发上涂护发素,或者每天早上挣扎着用直发器——你所需要的是大自然自己的护发素:鸡蛋。要想让头发有光泽,吃一个蠢蛋开始一天的生活,或者吃点更高档的东西——吐司水煮蛋。鸡蛋含有极高的蛋白质,这对头发的健康生长是绝对必要的。它们还富含生物素,也就是所谓的维生素H,可以强健头发,改善质地,防止头发断裂。

至于您的皮肤 - 当您在油性鱼中富含蛋白质和ω3​​的饮食时,不需要昂贵的夜间乳膏,日霜,抗衰老面霜或身体乳液。鲑鱼是营养学家的最爱。在饱和脂肪和高中高,鲑鱼可以改善皮肤的弹性,保持细胞膜健康。

想让眼睛闪闪发光,试着每天喝一杯绿茶。绿茶被认为含有一种超健康的抗氧化剂混合物,可以对抗炎症,保护眼睛免受阳光伤害,让眼睛保持健康和明亮。

与其每年花几百块在指甲上,不如吃大量的甘蓝来护理你的自然指甲。羽衣甘蓝是一种绿叶蔬菜,像大多数深绿色蔬菜一样,富含铁。缺铁的饮食会导致指甲变脆,畸形,看起来粗糙和不优雅。

虽然健康、均衡的饮食可以帮助你保持健康的体重,但甜食和高脂肪垃圾食品的诱惑可能意味着我们中的许多人都会有点大肚子。要想长时间保持饱腹感,可以尝试糙米,这是一种释放缓慢的能量超级食物。糙米富含纤维,能让你的饱腹感更持久,这样你就不会在白天想吃零食了。

没有人想要西蒙•考威尔(Simon Cowell)不自然的珍珠般笑容,但牙齿变黄同样令人讨厌,所以每天嚼大量无糖口香糖,才能拥有红毯上自然的微笑。口香糖可以清除残留的食物和中和牙菌斑酸,帮助防止蛀牙和保持牙龈健康。

有关如何咨询营养师如何帮助您的更多营养建议和信息,请访问营养的话题。

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Zoe Thomas.

作者:Zoe Thomas

写道Zoe Thomas.

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