如何使用能适应压力的草药

顾名思义,适应原通过下丘脑-垂体-肾上腺(HPA)轴上的细胞水平工作,帮助身体根据我们的情绪和物理环境来适应、调整和重新校准自身。HPA轴是我们的中枢应激反应系统。

拿着一把香草的女人

因此,适应原在压力时期可以产生重大影响,可以抵消压力对我们身体造成的物理伤害,包括神经系统、内分泌系统和免疫系统。就精神痛苦而言,适应原可以在你挣扎着入睡时让焦躁的头脑平静下来,诱导清醒和集中注意力,在你疲劳时激发能量。

适应原一词是由俄罗斯毒理学家尼古拉·拉扎列夫(Nikolay Lazarev)在1940年引入科学文献的,指的是在压力中“增加非特异性抵抗状态的物质”。经过半个多世纪的持续研究,一个适应性原似乎提供了四个“n”:

  • 滋养-带来营养力量。
  • 正常化——提高低的,降低高的(例如,精力,压力)。
  • 非特异性-同时作用于身体的多个部位。
  • 无毒-长时间使用绝对安全。

由于适应原通过增加应激的非特异性抵抗状态和降低对应激源的敏感性来发挥作用,从而产生应激保护和延长抵抗阶段(刺激效应)。平衡和反馈机制的水平(即内稳态)可以重置到一个更高的水平,即异稳态,而不是衰竭。温度越高,对压力的适应越好。因此,适应原的刺激和抗疲劳作用在动物和人类中都有记录[1] [2] [3]

为什么适应原对身体有益?

适应原可以帮助你的身体适应生活中的重大变化,如丧亲之痛、感情破裂、工作或金钱上的担忧。

这些草药帮助我们的身体应对短期和长期的压力,包括身体和精神,增强恢复。

研究也表明适应原可以战斗疲劳症,增强认知清晰度,提高免疫力,甚至缓解抑郁和焦虑等心理健康状况[4]”。

我们应该用什么草药,为什么?

每种适应原对身体都有不同的影响,所以了解身体对压力的生理和心理反应是决定哪种草药适合你的关键。例如,如果你身心疲惫,红景天的可能是有帮助的,因为它被认为既能让你充满活力又能让你放松。以下是一些特定草药的例子及其已知的益处:

  • 西洋参(人参quinquefolius-增强工作记忆,反应时间,镇定和免疫系统。
  • Ashwagandha(Withania somnifera) -减少压力和焦虑。
  • 黄芪(黄芪) -对抗疲劳。
  • 冬虫夏草(蛹虫草) -增强耐力。
  • 枸杞浆果(枸杞) -提升能量,身体和心理表现,平静和幸福感,还可以改善睡眠。
  • Eluethero根(Eleutherococcus senticosus) -提高注意力,避免精神疲劳。
  • Jiaogulan (绞股蓝皂) -减少压力,提高耐力。
  • 五味子/木兰花(五味子属对) -提高耐力,精神表现和工作能力。
  • 坦蒂/圣罗勒(罗勒属圣所-减少身体和精神压力,与压力相关的焦虑和抑郁。

适应性草药如何有助于激素和肾上腺健康?

具有适应性的草本植物在压力时期有帮助。它们协助身体的生理功能,因为它对外界的压力作出反应。他们通过降低压力阈值来做到这一点。这种活动反过来又支持肾上腺,这对激素平衡很重要。女性应该考虑在激素发生重大变化时服用适应性草药。

适应原在围绝经期中起着重要的支持作用更年期年。随着更年期的自然发展,卵巢产生的雌激素明显减少,产生焦虑和情绪波动,因此,产生了更多的压力。

综上所述,调适性草药的恢复性在围绝经期和绝经期的生理应激中起着关键作用,因为它们有助于平衡和恢复身体。

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参考文献

  • [1]药理学五味子属对保释。:俄罗斯在医学上的研究和使用概况。j . Ethnopharmacol。2008; 118:183 - 212。doi: 10.1016 / j.jep.2008.04.020。
  • [2]适应原对中枢神经系统的影响。Arq。胸罩。Fitomed。字母系数。2005; 2:108 - 130。
  • [3]植物适应原III:关于它们的作用模式的早期和最近的方面和概念。植物学期刊。1999; 6:287 - 300
  • [4]适应原对中枢神经系统的影响及其与应激保护活动相关的分子机制https://www.mdpi.com/1424-8247/3/1/188
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苏西索耶

苏茜·索耶写

Suzie Sawyer是一个临床营养师和配方的活着!多种维生素。

写的苏西索耶

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