• 首页
  • >文章
  • >就像兔子的粪便一样?这是为什么…

就像兔子的粪便一样?这是为什么…

如果你发现你经常排出类似兔子粪便的粪便,你可能已经便秘了。这一问题最常见的症状之一是小而硬的颗粒可能会伴随胃痛和腹胀而痛苦的排出(兔子般的下降)。

坐在草的兔子

便秘通常发生在粪便中非常缓慢地移动大肠时,从粪便中吸收太多的水。这可以使你的大便难以彻底,锋利,干燥,导致它在肠中分解,因此您会体验颗粒状,痛苦的排便。

您也可能会遇到其他便秘症状,包括:

  • 每周将凳子少于三次。
  • 在试图通过肠道运动时紧张。
  • 感觉好像你没有完全清空你的肠子。

Kirstie Lawton博士一位注册营养学家和注册营养治疗师解释说,便秘可能影响任何年龄的任何人,持续便秘可能对一个人的整体健康有害,甚至会导致一些医疗状况。“长时间的便秘会导致痔疮,并与憩室疾病和结肠直肠癌有关。

“另外,肝脏脱落毒素和激素,并将它们排出到粪便中从体内移除的结肠,但当该粪便停滞不前时,毒素被重新吸收到身体中并再循环。因此,健康的排便对于我们的整体福祉至关重要。“

作为健康大便的标志,Kirstie指出,你的大便应该在布里斯托大便表的3到4之间。她说:“如果你的大便很干而且很难通过,比如一两次,你就便秘了。大便也应该是中度到深棕色,所以如果你注意到你的大便过于苍白、红色或黑色和柏油状,一定要咨询你的医生。”

有许多典型的便秘原因包括:

  • 脱水
  • 药物治疗
  • 不活动
  • 医疗条件如。甲状腺功能减退,多发性硬化,肠易激综合症

值得注意的是,在孤立事件中排便习惯的改变被认为是正常的,但长期的改变可能是潜在问题的迹象,所以长期的改变咨询你的全科医生或营养专业人士总是很重要的。

如何缓解便秘

让我们来看看一些有用的方法,以缓解Kirstie推荐的不适。

1.喝足够的液体

直接导致像兔子粪便一样直接导致大便的最常见的便秘原因之一是脱水。在这种情况下,每天消耗至少两升的流体可能会有所帮助。

“这包括大量摄入复合碳水化合物、非淀粉蔬菜,如黄瓜和绿叶蔬菜,以及水果,如柑橘类水果、梨、瓜、苹果、西梅和猕猴桃。”

“为了缓解便秘,每日饮用亚麻水:将两茶匙整个亚麻籽中的两到三杯水煮沸15至20分钟,然后倾倒种子并饮用液体。用草药茶袋作为温暖的饮料。“

液体和纤维的高度高的食物也可以支持排便。

2.管理压力水平

当涉及到便秘时,管理压力是至关重要的,因为便秘与副交感神经系统密切相关,我们的休息和消化系统控制许多身体功能。当这个系统在体内“启动”时,它会促进消化,使消化道的肌肉放松,帮助你舒服地排便。

控制压力水平通过冥想,瑜伽和呼吸锻炼,彻底咀嚼,漱口,唱歌或哼唱,运动和胃部按摩,都可以帮助激活我们的迷走神经并鼓励通过我们的Gi小区鼓励粪便的蠕动运动,“Kirstie说。

3.了解你的肠道微生物

Kirstie说便秘可以是肠道菌群不平衡的标志。“如果是这种情况,您可能需要咨询营养师,营养学家或营养治疗师,他们可以为您提供饮食和生活方式干预和补充,以支持定期排便。”

肠道菌群,也被称为肠道微生物组或微生物群,由数万亿的微生物(细菌、真菌等)组成,生活在我们的消化道,帮助我们保持健康。

有一个不断增长的研究体系这表明这种细菌的不平衡,称为肠道脱泻,可能导致一些健康问题,包括IBS,慢性疲劳,体重减轻和便秘。

在这种情况下,您应该咨询您的营养专业人士,他们可以建议足够的测试,以帮助您确定肠道的健康,并为您个性化。


如果您正在努力与便秘的不舒服症状和需要支持,那么Kirstie就会提供亲自和在线营养治疗,并且您可以通过她直接与她联系轮廓。你也可以使用高级搜索找到许多可以用便秘支持你的其他治疗师。

图片来源:Bristol Stool Chart | Shutterstock.com

与朋友分享这篇文章
凯蒂哈萨

凯蒂霍尔(Katie Hoare)

凯蒂是营养资源的数字营销和内容官。

写的凯蒂哈萨

展览

雷竞技 百度百科寻找处理消化问题的营养师

所有治疗师都是raybet

相关文章

更多物品