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营养疗法是如何起作用的

营养疗法在帮助你实现特定目标、管理慢性健康状况方面是非常宝贵的——还有药物支持——或帮助你养成持续一生的健康习惯。营养不再仅仅是关于减肥,而是包括各种各样的健康状况,可能受益于营养输入。当谈到健康问题时,一种方法并不适合所有人。

营养专业人员将拥有技能、知识和经验来支持你的饮食需求,并将接受专门的培训,以确保他们为你提供最好的支持。如果你不确定是去看营养师,营养治疗师还是营养师,你可以在我们的网站上找到更多关于不同专业人士的信息raybet CS:GO 中心。

什么是营养疗法?

营养疗法是针对个人量身定做的使用食物、补充剂和健康饮食的做法,以帮助他们朝着健康目标前进。实践包括与合格的营养学家、营养学家或营养治疗师合作,以支持健康的生活方式。

找营养专家看病的常见原因

人们选择去看营养专家的原因有很多,所以我们收集了一些例子,并详细介绍了营养疗法如何帮助每个人。

养成健康的习惯

你可能知道你的最终目标是什么,不管是体重管理,如何吃得健康,均衡的饮食或者想要你的每日五蔬果,但你可能不太明白如何做到这一点。你可以有最好的意图,但有时很难在你的生活方式中保持一种新的方式,如果你没有研究或知识来推动你的习惯改变。改变你的饮食习惯就是改变你的生活方式,这有助于你的整体健康。

健康饮食包括三个基本原则:

  • 饮食均衡。
  • 对食物有健康的态度。
  • 了解饮食对环境的影响。

有了这么多现成的信息和指导,重要的是要记住,不是所有的信息都来自可靠的来源,而且可能不是所有的都与你相关。铺天盖地的信息很难驾驭,这就需要专业人士介入,与你一起设计一个量身定制的计划,以满足你的需求和愿望。

通常营养治疗师会评估:

  • 你目前的饮食习惯
  • 生活方式
  • 锻炼
  • 病史(由您自行决定)
  • 目标和时间表
  • 你对“健康”的看法

通过这样做,他们可以为你量身定做一个计划,为你的饮食提供一个整体的健康结构,给你最适合你的知识,并为你提供过上健康、平衡的生活方式的工具。

提升生活方式和表现

你可能会考虑对需要仔细考虑的特定事件或运动变化进行营养疗法,或在饮食中增加特定内容。无论是马拉松训练,开始健身,还是你是一个想要优化的运动员运动性能。

一个营养治疗师可以与你和你的其他支持教练一起帮助你做出关于营养和水合作用的明智决定,看看体育训练的关键方面,可以增加耐力,防止受伤和鼓励更快的恢复时间。

我联系了一位营养学家,并制定了一个结构化的饮食计划。这有助于我加强我的肌肉和保持我的精力水平高。

-菲尔的故事继续重量训练的营养

如果你已经开始锻炼了,你可能会考虑去看营养学家,但是不确定如何用健康的营养选择来支持你的锻炼。营养计划可以帮助你在健身房的表现,同时支持你的免疫健康,肠道健康和确保充足的水分。

管理健康状况和过敏

如果你正与一种慢性健康状况作斗争,可疑的食物过敏或正在缓解严重的健康状况,如癌症当你患上中风或心脏病时,营养疗法可以帮助你缓解不适,同时合理饮食。

健康状况

患有慢性疾病的人,比如ME或者慢性疲劳综合症可以从营养疗法中受益,因为人们通常会与体重增加作斗争,肠易激综合症肠道问题伴随典型症状如持续疲劳和肌肉疼痛。营养治疗师如何支持ME/CFS患者的一个例子是,创建一个合适的饮食计划,比如包含能量释放缓慢的食物,以保持一整天稳定的能量水平。

过敏和禁忌

过敏和禁忌可以通过你的全科医生建议的特定测试来识别,一个合格的营养专业人员可以帮助你了解为什么某些食物会引起不适或某种反应。他们会和你一起改变饮食来适应你的新诊断。

康复

在营养专业人员的指导下,营养治疗可以起到关键作用康复.它可以帮助重建身体的自然防御,通过逐步改变饮食,为身体提供必要的维生素和矿物质,提高免疫功能和帮助整体健康。

和营养学家谈话

支持精神卫生

通过多年的持续研究,很明显肠道与大脑健康,情绪调节和心理健康.据估计,90%的血清素——快乐激素——是在肠道中产生的,所以如果我们的微生物群(生活在肠道中的数万亿细菌、病毒、真菌)失衡,我们的大脑也会感觉到。

作为营养治疗师,Melody Mackeown写道:“我们的肠道微生物组产生与我们的荷尔蒙系统相互作用的化学物质,如皮质醇,可以帮助我们或多或少地适应压力,这取决于我们如何照顾我们的肠道微生物。高皮质醇水平还会对血清素产生连锁反应,使其在体内产生不同的化学物质(这是导致抑郁的一个理论)。”

营养专家可以帮助确定你的肠道是否有问题,并提供实际步骤来建立你的微生物群,包括关于健康补充的信息。

饮食失调

如果你正在与饮食失调作斗争,你也可以从营养专家的支持中受益,比如神经性厌食症暴饮暴食,以及心理学家或顾问.营养专家将主要帮助你建立你自己和食物之间的健康关系,并努力重新教育你营养的重要性。当你在康复中面临新的挑战时,他们会是你的支持来源。

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我在离家不远的地方发现了一位特别吸引我的女士,今年年初我去看了她。她非常专业,帮助我理解了为什么我的身体会感到懒散和疲倦,以及食物是如何直接与你每天的感觉联系在一起的。

-汉娜的经验营养疗法

支持女性健康

由于女性产生的荷尔蒙,女性对营养的需求与男性非常不同。在女人生命的某些阶段,比如怀孕或者是绝经期,营养疗法对治疗也很有帮助生育能力或者缓解后者的不适症状,增强健康的激素平衡。

更年期月经是生命的一个阶段,当卵巢停止排卵,月经也就结束了。这段时间,也就是更年期前的一段时间,对于那些由于激素失衡而出现不适症状的人来说尤其困难。

营养治疗师安妮塔·比尔兹利她写道,“因此,良好的食物选择和正确的营养在更年期的每个阶段都是至关重要的,对于减少更年期症状和创造激素平衡,并对绝经后的整个人起到支持作用,这样他们就能继续活下去,活得更健康。”

除了生命阶段之外,还有一些特定于有卵巢或子宫的人的疾病,这些疾病可能得益于营养支持。多囊卵巢综合征PCOS (PCOS)是一种影响7-10%年轻女性的荷尔蒙疾病,与荷尔蒙失衡有关。许多多囊卵巢综合征的女性难以调节胰岛素,这导致了许多多囊卵巢综合征的症状。营养专家可以评估你的症状,并设计一个量身定制的食物计划,可以平息这些不舒服的感觉。

家人一起做饭

儿童健康饮食

当今世界,人们可以通过网络获取大量营养信息,甚至通过社交媒体,知道如何获取、何时获取以及如何获取给你的孩子吃什么可能会很困惑,尤其是第一次做妈妈的时候。随着孩子的成长、发展和学习,他们的营养需求也会随之改变,所以了解这对他们的食物摄入意味着什么是很有帮助的。当然,每个孩子都不一样,你最了解他们。

当你开始给婴儿断奶时,你可能需要支持,或者你不知道如何鼓励你的学生吃他们的“一天五次”。营养专家可以提供有关营养需求如何随特定里程碑变化的信息,以及如何确保您的孩子获得这些营养。

他们会考虑你和你的孩子遵循的饮食(素食,素食者等等),他们喜欢的食物和任何可能妨碍他们的不耐受或过敏。如果需要食物计划,你会得到一个,否则,你的营养治疗师可以提供小贴士和食谱计划带回家。

在这篇文章中,营养学家Sophie Medlin讨论了营养对儿童大脑发育和认知能力的影响

你的下一个步骤

如果读了这篇文章后你准备好与营养专家交谈,你可以使用我们的高级搜索工具,以找到一个专业提供在线支持或者是你所在领域的营养专家。您可以通过任何主题或提供关键字来优化您的搜索,以找到最适合您的专业人员。

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