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自我保健和营养

当你听到“自我护理”这个词时,你可能会想到长时间洗澡、戴口罩,或者在周日下午读点书。虽然这些都是很好的例子,但自我照顾要多得多,而且不需要付出很大的努力或巨大的代价。

你可能会推迟考虑自己繁忙的日程,但是自我照顾可以成为你日常生活的一部分,通过接受一些小的调整,其好处是富有成效的。让我们来看看营养是如何在自我照顾和健康中发挥作用的。

自我保健是什么?

自我照顾就是做你需要做的事,而不是你觉得你应该做的事。它是关于了解你自己的身体需要什么来繁荣和照顾你自己的方式,你感到舒适,并可以维持。它涵盖了照顾你自己的很多方面:你的身体,你的心理健康和你的情绪健康,营养在所有这些核心功能中都起着作用。

你的自我照顾可以在每天的基础上改变,这取决于你的感觉,但它通常是建立在对你很重要的理想上。也就是说,定期检查自己,了解自己到底需要什么是很重要的。你是独一无二的,你的自我护理习惯会反映出这一点。

所以有必要问问自己,我需要什么?和诚实地回答。

自我照顾不是自私,它意味着你给自己的思想和身体营养,保护你的能量和以一种健康的方式给自己充电。

自我照顾是什么样子的?

说到营养和健康,有太多的信息告诉你什么对你的身体好,什么不对。在现实中,关键在于什么对你有效。

营养对你的身体和心理感觉,睡眠和外表都有很大的影响皮肤,的头发,重量不耐症-所以如果你不确定从哪里开始自我照顾,可以试试以下几个例子:

营养

  • 投资于营养,brain-boosting早餐每天早上给你加油。
  • 腾出时间每周购物一次,这样你整个星期就不会匆匆忙忙了。
  • 在你的饮食习惯中找到平衡。如果你喜欢的话,可以吃巧克力棒。
  • 每天晚上在餐桌上吃饭,而不是坐在电视机前。
  • 投资你的良好的睡眠。如果你睡眠不好,试着吃一些富含褪黑激素的食物来促进健康的睡眠模式。

幸福

  • 找到一个让你保持动力和精力充沛的愉快的锻炼习惯。
  • 每周花一次时间在大自然中;长途步行或骑自行车。
  • 计划放松时间。也许每周有一个专门的晚上或一天来休息和充电。
  • 和朋友、家人或专业人士谈谈你的感受。

然而,饮食和锻炼是我们可以控制的两件事,它们是我们健康的关键。越来越多的研究表明,它们对我们的心理健康和身体健康都非常重要。

-精神健康医生和营养治疗师丽贝卡·埃斯代尔

自我照顾是如何支持你的?

如果你找到了我们,你就已经对健康、平衡的生活方式感兴趣了。你可能想要改变你的饮食,寻找诊断的医疗状况的支持,例如腹腔疾病或者你可能想提高自己在体育界的表现。通过简单的在这里,你已经扩展了你的自我护理实践,并投资于个人发展。你在给自己成长、学习和发展的机会。

饮食平衡的生活方式是让你感觉强壮、有弹性和快乐的关键。研究表明肠道健康在你的情绪调节中扮演着重要的角色,给一些(不是全部)关注你吃什么和吃什么对你的日常自我护理是非常有益的,因为它可以影响你身体的很多功能。

使用rayben雷竞技 可以帮助你做出健康的改变,你可能一直避免,因为它们看起来令人生畏或不现实。营养是自我照顾的一部分,但有一些额外的支持和知识,小的改变可以积累成大的成就。

自我保健资源

如果你有兴趣进一步阅读关于自我照顾的不同方面,看看下面的资源,你就可以开始了:

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