自我保健和营养
当你听到“自我护理”这个词时，你可能会想到长时间洗澡、戴口罩，或者在周日下午读点书。虽然这些都是很好的例子，但自我照顾要多得多，而且不需要付出很大的努力或巨大的代价。
您可能会被宣传繁忙的时间表的自我保健思考，但是通过欢迎一些小调整，自我保健可以成为您日常生活的一部分，并且优势超出了丰硕成果。让我们来看看如何在自我保健和福祉中发挥作用的营养方式。
什么是自我照顾？
自我保健只是做你需要的，而不是你觉得你应该做的事情。这是为了了解你自己的身体需要繁荣如何繁荣，并以您对自己感到舒适的方式照顾自己，并且可以维持。它涵盖了照顾自己的许多方面：您的身体，您的心理健康和您的情感福祉，营养在所有这些核心功能中发挥作用。
你的自我照顾可以在每天的基础上改变，这取决于你的感觉，但它通常是建立在对你很重要的理想上。也就是说，定期检查自己，了解自己到底需要什么是很重要的。你是独一无二的，你的自我护理习惯会反映出这一点。
所以要问问自己很重要，我需要什么？诚实地回答。
自我照顾不是自私，它意味着你给自己的思想和身体营养，保护你的能量和以一种健康的方式给自己充电。
自我护理看起来像什么？
谈到营养和福祉时，有一个关于你身体对与错误有关的夸张。实际上，它归结为您的工作原因。
营养可能对你的感受，身心和精神上，如何睡觉和你的外表有巨大影响皮肤那头发，重量和不容忍- 所以如果您不确定在哪里开始自我护理，这里有几个例子可以尝试：
营养
- 投资于营养,脑促进早餐每天早上都会燃料。
- 腾出时间每周购物一次，这样你整个星期就不会匆匆忙忙了。
- 在饮食习惯中找到平衡。如果你喜欢它，可以吃巧克力棒。
- 每晚吃晚餐，而不是在电视机前。
- 投资你的良好的睡眠。如果你用睡眠挣扎，请尝试并介绍褪黑激素中高的食物，以鼓励健康的睡眠模式。
福利
- 找到一个让你保持动力和精力充沛的愉快的锻炼习惯。
- 每周花一次;漫步或骑自行车。
- 计划放松时间。也许每周休息和充电的敬业晚会或一天。
- 和朋友、家人或专业人士谈谈你的感受。
饮食和锻炼是我们可以控制的两件事，他们是我们幸福的关键。不断增长的研究体系表明他们对我们的心理健康以及我们的身体健康有多重要。
- 心理健康从业者和营养治疗师rebekeh esdale。
自我保健如何支持你？
如果你发现了我们，你已经有兴趣生活健康，平衡的生活方式。您可能希望对您的饮食进行一些更改，寻找对诊断诊断的医疗条件的支持乳糜泻.或者您可能会展望您在体育世界中的表现。通过简单地在这里，您已经扩展了自我保健实践，并投资个人发展。你让自己成为成长，学习和发展的机会。
达到食物的平衡生活方式，可以成为感觉强烈，有弹性和快乐的关键。随着研究表明你的肠道健康在你的情绪调节中扮演着重要的角色，给一些(不是全部)关注你吃什么和吃什么对你的日常自我护理是非常有益的，因为它可以影响你身体的很多功能。
与A合作rayben雷竞技 可以帮助您做出健康的变化，以其他方式避免，因为它们看起来令人艰难或不切实际。营养是自我保健的一部分，但随着一些额外的支持和知识，较小的变化可以增加大量成就。
自我保健资源
如果您对自我保健的不同方面的读有兴趣，请查看以下资源以获得您入门：
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