• >文章
  • >脑雾:它是什么,你能做什么?

脑雾:它是什么,你能做什么?

如果你的浓度差,记忆力差,难以忘记或觉得你的大脑不正常工作,那么这篇文章就适合你。

脑雾是一种越来越常见的问题,影响了许多人的工作能力,社交和享受生活。然而,许多人经常被解雇或不认真对待。在本文中,我会解释什么大脑雾是什么,可能会导致它并讨论你可以做的一些事情。

什么是大脑雾?

脑雾,或功能性认知疾病(FCD)可以被描述为“在没有潜在的大脑病理学的情况下认知功能障碍的主观经历”。

那是一口口。换句话说,它是一种不能使用常规医学测试识别的疾病。人们可能会告诉你“你似乎正常”,“这一切都在你的头脑中”,但你觉得事情不对。

最近添加到许多,脑雾或FCD的脑膜诊断手册中。所以你并不孤单。然而,研究非常新,此时没有医疗。

脑雾的典型症状包括:

  • 难以聚焦或集中。
  • 难以阅读和回忆信息。
  • 难以找到单词。
  • 讲话流畅。
  • 扰乱了思想和谈话的流动。
  • 混乱的思想。
  • 准备执行它们时忘记任务。
  • 心不在焉。
  • 像你曾经是“尖锐”的感觉。
  • 一种雾的感觉或者你的思想在墙后面。

请注意,脑雾的症状可以与许多疾病的症状重叠,包括主观认知障碍(痴呆症),功能性神经障碍,脑卒中综合征,鞭打综合征,抑郁和焦虑症。

这些症状是频谱,我们偶尔会遇到它们:这是重要的严重性和频率。如果您有任何疑问,请参阅您的GP。

大脑雾有多常见?

脑雾是一种越来越普遍的抱怨,影响了15-30%的年轻健康成年人。

然而,有一些好消息:脑雾已被营养治疗和功能性医学界的认可很长一段时间,并且在我的惯例中是一种日益普遍的抱怨。

但是什么导致脑雾?

有几种理论包括:

  • 慢性升高的皮质醇和肾上腺素水平(HPA轴功能障碍)。
  • 增加氧化应激导致脑中的小胶质炎症。
  • 肠道中的过量氨生产。
  • 在存在疲劳或疼痛的情况下增加了间歇性监测(换句话说,在我们的头脑中“在我们的脑海中”疲惫不堪的时候“。
  • 基本营养不足因素,包括锌,钙,镁,B1,B3,B5,B9,B12和脂肪酸。

在我的经验中,它可能是这些因素在存在潜在原因的情况下的结果。

脑雾很少发生

我发现大脑雾很少发生作为独立症状,通常存在潜在的原因。

以下问题可以伴随大脑雾:

  • 慢性身体或情绪压力。
  • 睡眠不佳。
  • 疲劳和能量相关条件,包括慢性疲劳综合征和纤维肌痛。
  • 肾上腺疲劳(HPA轴功能障碍)。
  • 消化问题包括肠易激综合症。
  • 甲状腺条件。
  • PCOS。
  • 过度训练。
  • 过敏和花粉发烧。
  • 食物不容忍和敏感性。
  • 姿势心动过速综合征(盆)。
  • 自身免疫条件。
  • 慢性感染。
  • 重金属负担。

拿着头的妇女

我们可以做什么关于脑雾的事情?

1.解决根本原因

在我的经验中,客户在短期内花费一个可能有助于帮助的补品费用。帮助最有效的方法是识别和解决潜在的原因。请记住,我们需要强大的身体来强烈认知。

如果您有过的神经或精神病疾病史,我建议首先与您的GP发言。

2.稳定你的能量

我发现脑雾经常伴随疲劳。事实上,研究报告说,70-90%的患有CFS或纤维肌痛抱怨脑雾的症状。

我用疲劳和脑雾看到的客户也经历了中午的能量'崩溃'。一种帮助稳定您的能量的一种方法是通过在一天中维持稳定的血糖。吃早餐第一件事,包括每餐的蛋白质可以帮助这种情况。

3.增加营养密集的食物

一种简单而有效的战略,帮助我的客户正在增加你的营养密集食物,包括蔬菜和动物蛋白。

旨在瞄准每天四到五个部分蔬菜,包括:

  • 西兰花
  • 菜花
  • 布鲁塞尔豆芽
  • 卷心菜
  • 白菜
  • 绿豆
  • 菠菜
  • 羽衣甘蓝
  • 防风草
  • 瑞典人
  • 萝卜
  • 甜土豆

瞄准一到两部分奶酪,鸡蛋,游戏,火鸡,鸡肉,羊肉或牛肉,两到三部分到三份油性鱼,包括每周沙丁鱼,鲭鱼和野生鲑鱼。

这些食物将提供健康认知所需的许多营养素。

睡个好觉

睡眠可以在认知功能中发挥重要作用。事实上,在驾驶时,疲倦的效果已经与饮酒的效果相比。

当睡眠质量得到改善时,客户经常报告大脑功能的显着改进。您可以通过避免蓝光和技术在睡觉前一到两个小时来帮助改善您的睡眠,在晚上11点前睡觉,瞄准六到八个小时。

5.尽量不要压力,让它流动

说得更容易说我知道!这一点触及我之前的文章,5态度帮助我在慢性疾病期间

研究人员怀疑脑雾/ FCD的人可能会过度监控自己,浪费能量并减缓他们处理信息的能力,最终影响他们集中注意力和注意的能力。

虽然,放松肯定不会解决它,使用一个谨慎的运动,CBT甚至只是表演你喜欢的活动可以帮助你的思想让我们的思想更容易流动。我知道大脑雾会非常令人沮丧和令人痛苦,但通过允许自己得到“努力”,我们只是增加了我们的压力水平,这些压力水平消耗了我们的能量,可能会使事情变得更糟。

通过接受和不抵制,您开始关注您可以做的事情,而不是您无法找到的事情,而且您发现自己更接近您对健康之路的一步。

祝你好运。

营养师资源对成员发布的文章不负责。表达的观点是编写文章的成员。

与朋友分享这篇文章

写道inder singh virdi - 能量和脑部健康营养

在作为医学生发展慢性疲劳综合征之后,我花了七年的恢复健康。我现在在温莎中运行诊所,支持客户的能量,大脑和肠道健康。
我充满热情,帮助人们通过优化的健康实现自己的梦想,并支持我的客户经常面对的“无形问题”。...阅读更多

写道inder singh virdi - 能量和脑部健康营养

展览

雷竞技 百度百科找到营养师处理慢性疲劳综合征/我

所有治疗师都是raybet

相关文章

更多物品