剖腹产治疗食物

C-Section出生在崛起,良好的营养状况是生育后至关重要的,但通常是一个完全被忽视的区域。以下是一些简单的提示和提醒,有助于添加到日常或每周例程中,以便在C-Section后支持愈合:

1.确保你喝了足够的水

防止脱水是任何伤口愈合过程的重要组成部分。没有适当的水合,受损的组织不会收到所需的氧气和营养。伤口部位缺乏水分也可以延迟伤口愈合过程。

水合也支持通过手术受到干扰的健康排便。如果你挣扎着便秘然后,以及更多的流体,考虑加入更多的富含纤维的食物(蔬菜,水果,全粒)和产后益生菌补充剂或发酵食品,如Kefir,Miso,德国泡菜或泡菜。

2.确保足够的蛋白质摄入量

身体无法重建组织蛋白质低蛋白状态与伤口愈合不良有关。不用担心蛋白质的重量,但要确保每顿饭和零食都含有健康的蛋白质,如鸡肉、红肉、鸡蛋、鱼、坚果、种子和豆类。

胶原蛋白的形成也需要蛋白质,胶原蛋白是重建组织所需的关键结构蛋白。骨汤中含有丰富的胶原蛋白,因此是支持剖腹产后愈合过程的一个很好的补充。

3.增加摄入ω-3脂肪酸和抗氧化剂

Omega-3脂肪酸已被证明通过多种机制促进伤口愈合,并可能在愈合过程中减少感染。最好的食物来源包括富含油脂的鱼类,如鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼、凤尾鱼和鲱鱼。亚麻籽、奇亚籽和核桃也富含欧米伽-3。

需要抗氧化剂来确保健康和平衡的炎症反应。专注于大量的蔬菜,沙拉和水果,让您的膳食多样化。尝试吃彩虹!

4.考虑您的维生素和矿物质摄入量

  • 维生素C当我们有组织损伤或炎症时,水平迅速下降,并且低水平与延迟愈合有关。维生素C在胶原蛋白生产中具有关键作用,用于重建组织。良好的来源包括:浆果,柑橘,红辣椒,绿叶蔬菜,猕猴桃,奎甘果,欧芹和木瓜。

  • 有助于维持皮肤的耐用性,促进皮肤愈合,并帮助平衡对损伤的炎症反应。好的来源包括:红肉,海鲜,鹰嘴豆,豆类,扁豆,坚果和种子。仅通过食物很难获得治疗剂量的锌,因此可能值得考虑产后添加锌的多种营养素。

  • 缺乏症可以损害伤口愈合,并且在C型递送过程中的铁损可能很大。如果您认为您可能很低,请考虑访问您的GP,以便如果需要,请在检查您的级别并补充。专注于包括每日各种铁富含食物,如鱼,绿叶蔬菜,豆类,红肉,南瓜种子,甜菜根和杏干。

5.考虑产后服用多种维生素

考虑良好的产后多种维生素和矿物质补充剂,以提供在苛刻的第4季度妊娠中所需的所有基线营养素,以及支持愈合。

食物和营养是健康的基础。确保你的身体在这段时间里有它所需要的,不仅可以帮助你更好地愈合,也可以提供更多能量,改善情绪并让你感受到最好的。

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写的Anita Beardsley Dipnt - 女性的健康营养师

我是一家注册的营养治疗师,临床在布里斯托尔和在线通过放大

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