你知道缺乏维生素会导致皮肤发痒吗?

皮肤发痒的原因有很多，包括过敏、食物敏感、激素失衡和化妆品，但你有没有想过营养不足可能是皮肤发痒的原因?在这里，我将解释一些与皮肤瘙痒(也称为瘙痒症)有关的关键的营养缺乏。

皮肤闪耀维生素

皮肤干燥、瘙痒通常是缺乏维生素D的迹象。由于维生素D是通过皮肤暴露在阳光下和皮肤中的胆固醇产生的，在冬季，阳光照射较少，人们经常会感到皮肤干燥、瘙痒，这是寒冷天气造成的。然而，维生素D缺乏可能是更有可能的原因。

在严重的情况下，维生素D缺乏与其他因素，你可以发展自身免疫疾病，如湿疹和牛皮癣，这就是为什么及早发现这些迹象是有益的。除了皮肤暴露在阳光下，你也可以从富含油脂的鱼、鸡蛋和器官肉等食物中摄取维生素D。局部维生素D油也可以用于严重发红和瘙痒的区域，如果这是一个潜在的原因。

如果你觉得你可能有维生素D缺乏的风险，你可以通过你的健康医生检查维生素D缺乏，或者通过网上或私人诊所订购一个简单的测试。

如果你吃了营养丰富的食物，但仍然有症状，这可能是由于你的肠道有问题。

必要的皮肤脂肪

必需脂肪酸的缺乏或不平衡也可能是皮肤发痒的原因。Omega-6和Omega-3多不饱和脂肪酸均在皮肤功能中发挥着至关重要的作用。它们还产生有效的信号分子，称为籽糖蛋白，影响皮肤炎症反应。在缺乏症中，这些反应变得具有瘙痒，红色和发炎的皮肤功能障碍。其他症状包括手臂背面的小红色凸点和剥皮指甲。

由于本体不是必需的脂肪酸，您必须在您的饮食中消耗它们，否则，您会变得缺陷。Omega-3脂肪酸是油性鱼，蛋黄，亚麻籽，奇瓦种子和核桃，你每天都应该消耗欧米茄3丰富的食物。

铁耗尽皮肤抓挠

缺铁与乏力比如血液循环不畅、不宁腿综合症和脱发，但也会导致皮肤发痒。好消息是，如果这是通过增加铁摄入量而引起的潜在问题，那么瘙痒应该会消失!

铁是动物和植物的食物。然而，像红肉，器官肉类和牡蛎一样的动物来源提供最多的生物可利用的铁，这意味着你的身体可以更容易地使用它。对于菠菜，羽衣甘蓝和扁豆等植物的铁源，用维生素C浓缩食物，如辣椒，西兰花和柑橘类果实增加了吸收，这意味着您获得了更多的皮肤令人痛苦的益处。

其他皮肤协调营养素

维生素B12和维生素A缺乏也可能会引起瘙痒的皮肤，因此如果您正在经历慢性皮肤，则获得您测试的维生素水平可能会有所帮助。该测试将有助于确定这些缺陷是否处于皮肤敏感性和瘙痒的根本。

维生素B12和维生素A缺乏会伴随其他症状，如疲劳、平衡不良、视力问题和血液循环不良，所以也要注意这些症状。如果有疑问，去找你的医生或者营养咨询师进一步调查这一点。

评估你的肠道健康

营养不足会导致许多皮肤症状，包括皮肤发痒，但如果你吃了营养丰富的饮食，仍然有症状，这可能是由于你的问题肠道．如果您开发出瘙痒的皮肤，始终探讨潜在的潜在问题，并确保您的饮食包括各种乳香食品，以便在海湾保持瘙痒，因此您可以免于刺激刺激性的皮肤感，并享受再次享受肌肤！

参考

• 某些内科疾病中的瘙痒症。Hippokratia。2007;11(2):67 - 71。