饮食与脱发

脱发通常会让你感到惊讶。你可能正在经历一段紧张的时期,或者正在经历重大的创伤事件,比如受伤,当一切都解决后,你开始脱发。这是因为在你注意到之前脱发已经发生了两到三个月,因为死的头发在脱落之前喜欢挂在毛囊里。

但如果这发生在你身上呢?你能做什么?饮食在帮助脱发方面有多有效?这篇文章将解释为什么营养不足可能是脱发的潜在原因,以及健康、营养的饮食如何有助于刺激头发生长和防止进一步脱发。

脱发的原因是什么?

脱发不是一种疾病。它是由多种因素引起的,包括遗传,自身免疫性疾病如斑秃和系统性红斑狼疮,甲状腺疾病、压力、荷尔蒙失衡和情绪紊乱等。了解你的脱发类型是解决脱发的根本原因的一个很好的起点。

然而,无论你是哪种类型的脱发,饮食能够刺激头发生长和支持毛囊的健康对头发重新长出来至关重要。

对于那些患有雄激素性脱发的人来说,尽早发现脱发是很重要的,这是一种被称为女性和男性模式脱发的遗传条件。这种情况是由雄激素二氢睾酮(DHT)引起的,它是睾酮的一种衍生物。二氢睾酮附着在毛囊上,使毛囊收缩到不能生长毛发的程度。如果你有这种疾病的遗传易感性,那么尽早采取措施减少你产生的DHT的数量可能有助于保持你的头发。

吃含有硝酸盐的食物,如甜菜根、茴香、火箭和萝卜,有助于血液循环,从而促进头发生长。

脱发营养

毛囊的健康是至关重要的健康头发的生长.毛囊从周围微小的毛细血管的血液供应中获得了建立新的强壮头发所需的营养。因此,你的血管健康和毛囊周围的环境必须处于最佳状态才能生长和延长头发的生长。

富含抗氧化剂的食物

在那些有慢性炎症的人,往往情况在自身免疫性疾病,全身的血管可能会发炎,因此,头发生长所需的丰富血液供应可能会受到影响。这就是为什么饮食中要吃富含抗氧化剂的食物,比如深色绿叶蔬菜、红色和紫色的浆果、特级初榨橄榄油和绿茶,这些都是抗氧化剂的极佳来源,可以改善血管和毛囊的健康。

此外,在你注意到脱发或头发稀疏的地方局部使用黑籽油可能会促进头发生长,因为它含有一种叫做百里醌抗氧化剂的化合物和它的抗组胺特性。你也可以每天食用一茶匙的黑籽油。

玻璃盘子里装着甜菜根和松子

艾滋病血液循环

血液循环是你的毛囊赖以生长和生长的重要营养物质的重要输送服务。这批货物确保头发在生长周期中保持生长阶段,并在之前的脱发之后刺激新头发生长。

吃含有硝酸盐的食物,如甜菜根、茴香、火箭和萝卜,有助于血液循环,从而促进头发生长。

马尾是一种草药,从希腊和罗马时代就开始使用,由于它所含的二氧化硅和它对循环的影响,它被认为有许多有益的作用,包括头发生长。马尾在许多毛发生长补充剂中都有,你可以把它作为酊剂使用。

蛋白质:头发的基本成分

头发中的角蛋白是一种不可溶的蛋白质,由18种氨基酸组成。氨基酸是你体内每一种蛋白质和结构的组成部分。头发中最丰富的氨基酸是赋予头发力量的半胱氨酸。

当人们进行不含蛋白质的速成节食或那些有不寻常饮食习惯的人可能会出现蛋白质营养不良,当这种情况发生时,身体会通过将生长中的毛发转移到脱落的静止阶段来帮助保存蛋白质。

经常在脱发,压力,创伤和过度努力是发挥作用,所以解决这些与健康的饮食将把你在最好的位置恢复你的毛囊健康。

人体不能自然合成的必需氨基酸赖氨酸有助于合成蛋白质。研究(Rushton et al. 2002)表明,赖氨酸位于发根,影响头发的形状和体积。赖氨酸也能帮助身体代谢铁缺铁也与脱发有关。

此外,服用l-赖氨酸的一个根本原因是它可以阻止DHT的影响,DHT对头发生长是非常有害的,这表明l-赖氨酸在头发生长中的多因素作用。

情绪恢复

营养是导致脱发的重要因素,但仅仅靠饮食可能不足以促进头发生长和防止脱发。在脱发中,压力,创伤和过度劳累都在起作用,所以解决这些问题,再加上健康的饮食,将使你处于恢复毛囊健康的最佳位置。

让更多的意识到你的感受将有助于治愈任何情感创伤会说话的日志记录花些时间了解自己

同时,做更多你喜欢的事情会帮助你度过更多的困难时期。所以,如果你想重拾儿时的爱好,现在就开始吧!你会因为做了一件感觉很像你的事情而感到更快乐,这将支持一个健康、快乐的头发生长环境,所以你从你吃的营养食物中得到所有的好处。

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伦敦W1G &哈罗盖特HG2

作者:V J Hamilton |自身免疫性疾病专家| BSc(免疫学),DipION, mant

伦敦W1G &哈罗盖特HG2

经历了25年的多重自身免疫疾病影响了她的精力和皮肤
VJ发现她可以发现问题的根源,改变她的健康和生活没有症状。

VJ现在使用这些相同的原则,帮助妇女与自身免疫性疾病恢复他们的力量和生活的完整和无症状的生活。

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