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你一直鹅口疮吗?秘密在你的饮食中

大约70%的西方女性将在生活中的某些时候体验阴道鹅口疮或念珠菌病,40-50%的剧集进一到两张,6%反复感染。哎哟,这些都是不舒服的人物。

鹅口疮是由一种叫做念珠菌蛋白的酵母引起的,该酵母能够在皮肤上生长,阴道,口腔或胃肠道。有许多真菌物种居住在我们的身体中,但念珠菌异常症是超过80%的酵母感染病例。

在正常情况下,念珠菌可能是我们肠胃环境中无害的一部分,这是一个健康的大熔炉,里面有超过100万亿的细菌和微生物,构成了你的微生物群。与健康的免疫系统,它们能抑制任何过度增长。然而,念珠菌是一个机会主义者,在适当的环境下,它会变异成长臂真菌,从而传播到身体的多个器官。

是什么让我们面临念珠菌过度生长的风险?

  • 持续的压力使我们的内部资源紧张。
  • 饮食中含有太多酒精、咖啡、加工食品和糖。
  • 抗生素的历史,擦除乳酸杆菌,这是肠道中的重要保护细菌。
  • 免疫力低下,可能来自其他潜在感染或疾病。
  • 高血糖,糖尿病或肥胖。
  • 我们现代有毒的生活方式和环境造成的肝脏健康状况不佳。
  • 高雌激素水平,这就是为什么你经常在怀孕中看到它。
  • 衰老,随着友好的肠道细菌双歧杆菌与年龄降低。

你怎么知道自己是不是全身感染了,而不仅仅是阴道鹅口疮?

你可以有一个或多个这些症状:

  • 发痒的腋窝
  • 极度疲倦和嗜睡
  • 湿疹或皮疹
  • 经常性感冒和膀胱炎
  • 抑郁和脑雾
  • 渴望甜食或碳水化合物
  • 心悸
  • 痔核
  • 体重增加和关节疼痛

你的饮食如何帮助?

饮食变化可以取决于你的症状的严重程度,但有一些一般规则,你必须避免的一个食物是糖。

避免糖

念珠菌宴会上糖,所以建议避免加工食品(通常是充满隐藏的糖。)您可以通过读取成分来识别糖,并朝向OSE'中以'OSE'结束的任何东西来识别糖。葡萄糖,乳糖,蔗糖。对那些令人讨厌的甜味剂感到沮丧,例如阿斯巴甜。

通过饮食管理鹅口疮的最佳方式是避免那些加工的食物和精制糖食物。这意味着跳过糕点,饼干或巧克力棒。如果您需要巧克力修复,请选择超过85%的高可可含量棒。

如果您需要茶叶或烘焙,请选择健康的甜叶菊,这也是一种天然的抗真菌和抗炎。

选择低糖水果

水果富含天然糖分,所以选择富含抗氧化剂、低糖的水果品种,如浆果和柑橘,而不是热带或核果,如菠萝、桃子或芒果。选择绿色香蕉而不是黄色香蕉,因为它们含有有益的益生元(肠道细菌的食物),而不是黄色和有斑点的香蕉,后者更甜。

选择无谷蛋白

不仅适用于酵母含量,而且可能有证据表明,在一些人中,念珠菌的存在可能是麸质的不容忍甚至腹腔疾病。通过从饮食中除去麸质,它可以帮助症状。相反,享受无麸质谷物,如糙米,小米,苋菜和无麸质燕麦和奎奴亚藜。

明智地选择坚果

避免易用的螺母,如花生,腰果或开心果。相反,在杏仁,核桃,巴西,澳门,松果,榛子和山核桃,以及南瓜,芝麻,向日葵,大麻,奇异和亚麻籽等健康种子。

选择非淀粉蔬菜

多吃不含淀粉的蔬菜,如绿叶蔬菜,包括火箭、羽衣甘蓝和菠菜,以及十字花科蔬菜,花椰菜和花椰菜。

其他有用的选择包括洋葱,辣椒,西葫芦,鳄梨和茄子。

甜菜根、胡萝卜和南瓜属于较甜的种类,所以要小心,一定要避免淀粉类食物,比如土豆、玉米和豌豆。尽量避免蘑菇,因为它们是真菌。

抗真菌的食品

大蒜是一种抗真菌、抗菌和消炎的超级食物,所以尽可能在沙拉酱、蔬菜或肉类中生吃大蒜。
豆类也能抗真菌,但食用量要少(1/2杯),每周不要超过三次,否则会产生风、气和不舒服的腹胀。

避免葡萄酒和啤酒

我担心酒精通常含有糖和酵母,所以最好避免,尤其是像葡萄酒和啤酒这样的罪魁祸首。更健康的选择是喝杜松子酒加椰子水或伏特加血腥玛丽加番茄汁。

少吃发酵食品

如果你喜欢发酵食物,如味增、豆豉、泡菜、泡菜、康普茶和醋,一定要小心,因为它们可能会导致症状发作。苹果酒实际上是抗真菌的,所以可以和沙拉一起吃,或者选择健康的柠檬汁或酸橙汁做调味汁。

进一步的健康饮食考虑因素

  • 肉、鱼和蛋都在菜单上,但一定要买有机鱼和野生鱼,以免动物饲料中含有抗生素。
  • 不喝牛奶(乳糖含糖)和其他奶制品,如通过发酵和酵母制成的奶酪。
  • 椰子油含有月桂酸和辛酸,它们是抗真菌的。它在高温烹饪中使用更安全,因为它抗氧化。它甚至可以从勺子吃,如果这样倾斜,所以不要犹豫!
  • 用富含超级清洁叶绿素的螺旋藻制作绿色果汁。
  • 享受姜,肉桂,薄荷或洋甘菊等草药抗炎茶,以及所有抗氧化茶的王:绿茶,含有多酚EGCG(Epicogallo CateChateLate),这也是强烈的抗真菌。

限制鹅口疮的食物来源可以饿死酵母,但如果你要改变你的饮食,事先与您的GP讨论非常重要rayben雷竞技

如果在一段时间的食物限制后症状再次发作,可以考虑与营养专业人士合作,他们可以让你进行全面的粪便分析测试,这可以查看你的微生物组的微生物DNA组成。

专业营养专业人员可以解释这些结果并为您提供个性化饮食和补充计划,以纠正这种微生物不平衡和改善肠道的状况,将会看到感染。

营养师资源对成员发布的文章不负责。表达的观点是编写文章的成员。

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写的Michele Scarr (BA Hons)浸渍螺母mant CNHC ANP

我是一名注册营养师,毕业于自然医学院,在伦敦营养临床临床上花了2年,然后打开私人惯例。我还在自然医学院讲课。

我专门研究肠胃不适、体重管理、炎症、代谢综合征和激素....阅读更多

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