用慢性疾病吃得很好

与慢性健康状况良好的食用可能是挑战性的。慢性疼痛,恶心和疲劳只是一些常见的症状,可能会影响我们的食物摄入量。当你感到不适时,食物可能是你脑海中的最后一件事。然而,重要的是要继续吃得很好,以提供充分的营养。更重要的是,我们的饮食可以帮助症状管理和维持能源水平。凭借一些小的调整,真的可以用慢性疾病吃得很好。本文为入门提供了一些实用的提示。

用慢性疼痛吃得很好

一些有限的证据表明,抗氧化剂和omega - 3脂肪酸可能有助于减少炎症。我们应该每天至少吃五份水果和蔬菜,每周至少吃一次富含油脂的鱼。

如果痛苦让您在晚上保持清醒,营养师可能会建议一些有用的提示,以帮助您更好地睡觉。这些可能包括减少酒精和咖啡因摄入或在床前喝热饮料。

慢性疼痛可能会影响一个人的心情,并且有一些有力的证据表明,富含豆类的饮食(即鹰嘴豆和扁豆),脉冲(即豆类),油性鱼和水果和蔬菜可以帮助改善你的心情。如果您发现难以离开您的家,可能值得每日维生素D补充剂,因为您的阳光有限。低水平的维生素D在英国是常见的,与佝偻病这样的骨质条件有关。服用含有至少10微克维生素D的补充剂。

体重是一个困难的话题,因为你的医生可能表明减肥会有助于减轻你的痛苦。但是,如果你疼痛,那就很难运动。营养师将能够帮助您找到一些替代方式。

食欲不振

  • 试着理解原因。如果这是一个持续的问题,你可能需要告诉你的家庭医生,以排除严重的潜在情况。
  • 解决根本原因。如果你感到疼痛,告诉你的医生你的止痛药和饭前剂量的时间。
  • 试着常吃。瞄准每天五到六顿小餐或小吃。
  • 通常我们的身体给我们提示吃(即抱怨肚子)。有些患有慢性疾病的人不会经历这些提示。因此,重要的是要想定期吃饭。我在午餐时间在我的手表上设置了一个闹钟,让我有时会吃饭!
  • 便于供应零食。我喜欢爆米花,烤面包,饼干和奶酪,胡萝卜和黄瓜配黄铜,用鹰嘴豆和花生酱和切片苹果。
  • 随着你的渴望 - 任何食物都比没有人!有些人发现液体更容易忍受。(尝试冰沙,汤或热巧克力。)

吃的恶心

1.选择平淡无味的食物,如意大利面、米饭、干吐司、原味饼干或薄脆饼干。含淀粉的水果和蔬菜,如香蕉和土豆也有帮助。

2.避免油炸食品(即拿走或披萨或奶油菜肴)和草药或香料。烹饪时保持窗户打开,以消除强烈的气味。

3.有些患者说,生姜有助于减少恶心,但是,这对此没有太多证据。你可以尝试姜茶或饼干。

4.啜饮凉爽和清爽的饮料。尝试添加一些冰或一片柠檬。避免高水平的咖啡因,酒精或脱脂饮料,因为这些饮料可能会刺激你的肚子。

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