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绿色女神'转到'冰沙食谱

冰沙是滋养身体的完美方式;非常适合在冰箱里抓住冰箱,当感到饥饿时,而不是抓住一堆“零食 - 垃圾食物”,你不需要,只是因为你饿了。

冰沙可用于早餐或下午挑选我通常所做的。他们是如此多才多艺。

健康冰沙的好处

饮用健康冰沙的好处是巨大的,包括:

  • 帮助你减肥
  • 增加你的纤维摄入量(让你变得更长)
  • 防止脱水
  • 控制渴望
  • 给你一个抗氧化剂来源
  • 提高免疫力
  • 改善皮肤
  • 排毒了身体

这些只是一些好处,甚至没有提到整体能量增加。

然而,如果您经常进行冰沙,所有水果冰沙不是最好的想法。纯水果冰沙含有大量的糖,可能刺入胰岛素并发发事务崩溃。水果充满了糖,一些冰沙实际上含有更多的糖,而不是焦炭或芬达 - 如果糖是“自然”或“加入”,那么来自冰沙的糖仍然会导致蛀牙的糖。糖对我们有许多其他健康后果,影响我们2型风险糖尿病和肥胖。

冰沙经常被销售为健康的款式,但你应该小心你经常有多少,因为他们中的一些人被描绘出来,他们并不像他们一样无辜。

但是,如果用正确的成分制造,冰沙可以是营养的动力饲养和重量减肥艾滋病。

为您的冰沙包含:

  • 果实(显然),你不能用新鲜或冰冻的香蕉和浆果出错。苹果和菠萝也是伟大的冰沙混合器。
  • 绿色:菠菜(经典),莴苣和其他类型的沙拉和羽衣甘蓝是很棒的选择。
  • 健康脂肪:鳄梨,杏仁黄油(或其他),椰子油等
  • 益生菌:Kefir或酸奶。
  • 提出:水,杏仁,大豆,燕麦,米饭或其他类型的牛奶。

绿色女神冰沙食谱

原料

  • 一半的鳄梨 - 健康油,为您的皮肤,头发和指甲。
  • 半个柠檬汁 - 伟大的排毒。
  • 2芹菜秸秆 - 满是维生素A,K和C加,对血糖产生缓慢的效果。
  • 1/2英寸的姜去皮 - 改善消化并有助于疼痛和疼痛(抗炎)。
  • 1个小或1/2大苹果,皮肤洗涤。
  • 80-100G(少数)菠萝。
  • 30g绿色,叶子沙拉。
  • 水加冰块(可选)。

方法

混合叶状沙拉(菠菜,豆瓣,火箭 - 这也可以是搅拌器中的搅拌器中的甜瓜或Gem Bettuce,羽衣甘油或任何绿色沙拉型),剩余成分和脉冲约为两分钟,或直至厚,光滑。绿色纤维,纤维,植物营养素和抗氧化剂,可以挑选你的能量!

顶尖提示:确保为您的购物清单添加每周冰沙的成分。拥有所有的成分是完成工作的一半。如果你有一个香蕉,一些杏仁黄油,捏的肉桂,加一些水并混合在一起和瞧。谈到冰沙 - 不要过分思考,只要您包括如上所述的所有不同类型的成分,就会出现任何事情。

每周享受几次冰沙!

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写道Angelika Cutuk-Short,减肥专家,MSC营养师,Bant,NLP教练

Angelika拥有营养大师,是一个合格的NLP Mindset教练。她是减肥管理的专家。她将营养科学与励志教练结合在一起,改变她的客户的心态和糟糕的食物习惯,以便他们能够减肥,感觉性感,更多的身体自信,最终适合那些最喜欢的牛仔裤。...阅读更多

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