我是一个担心者

个性不是一成不变的。我们的确在出生时遗传了不同的基因,但我们的经历、食物和饮料与我们的基因相互作用,造就了我们。改变我们所吃的食物和饮料是改变我们性格的一种方式。

生活可以是有压力的。有些关系是艰难的,我们不能总是离开它们。我们可能不得不支持患有阿尔茨海默氏症的父母,或者与一个讨厌的老板共事。然而,有些压力是可以避免的。我们不需要看激烈的电影。我们可以尝试找到更多的放松的爱好,也许园艺,散步,阅读小说,听轻松的音乐,烹饪,缝纫,编织,或做手工工作,任何适合我们。

假日可以是本地的、宁静的,而不是驾车数千英里,排长队参观旅游景点。和朋友聊聊你的烦恼会有所帮助。如果看新闻太令人心烦,为什么不通过广播听听呢?这样我们就不必看到发生了什么。尽量避免喝咖啡,因为咖啡因会让我们感到紧张。

我以前在非洲工作过。对很多人来说,生活很艰难,比这里要艰难得多,但大多数时候,人们似乎没有英国人那么担心。为什么?是因为媒体没有试图通过增加焦虑和兴奋来销售他们的商品,还是因为人们吃什么喝什么?也许两者都有。

我认识的大多数非洲人只有在有人来访或发薪时才买得起肉。许多地区的主食是玉米制成的玉米粥。他们会用羽衣甘蓝或其他叶子炖菜。有时他们会吃干豆子。

我确保我的学生吃青菜、洋葱和豆类,如果可能的话,还会吃西红柿、芒果、菠萝和香蕉。绿叶、香蕉、坚果、种子、扁豆和豆类都提供镁元素,镁元素让我们保持冷静和平静,准备好迎接生活的挑战。

我经常建议服用镁补充剂焦虑。它们需要很好地吸收,如甘氨酸镁或柠檬酸盐。使用廉价的镁补充剂,如氧化物,氢氧化物,硫酸盐或碳酸盐,并不多被吸收到血液中,其余部分留在肠道中。这可能导致腹泻,很少发生良好的吸收形式。

另一种有用的物质是肌醇,通常只是叫肌醇。这是我们的细胞膜,控制在神经系统中的消息的运动。它是肉,鸡蛋,扁豆,坚果,种子,土豆和绿叶。肌醇补充剂作为一种甜粉,以涂上食物,胶囊,或者可以在卵磷脂颗粒中进行。它用于帮助焦虑,失眠,甚至从上瘾,像香烟等合法的人,也是非法的。与镁一起,肌醇可用于恐慌发作,后创伤后应激障碍或强迫症的人。

人体是一个复杂的化学工厂。如果一个化学工业生产质量差的产品,检查原材料的质量是很重要的。同样,如果人体想要快乐和健康,所摄入的食物和饮料需要足够的质量来制造我们身体和大脑需要的一切。

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写道Margaret Moss MA UCTD DipION MBANT CBiol MRSB

玛格丽特·莫斯。

营养和过敏诊所
11日,Mauldeth密切
斯托克波特
SK4 3 np

www.nutritionandallergyclinic.co.uk。

玛格丽特是一名营养治疗师和有国际诊所的特许生物学家。她在医学期刊和公众发表了许多文章。她专注于那些复杂疾病的人......阅读更多

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