头发生长的营养

与怀孕、分娩、停止使用避孕药和更年期有关的激素变化都会导致暂时性脱发。导致脱发的医疗条件包括甲状腺疾病、斑秃(一种攻击毛囊的自身免疫性疾病)和头皮感染,如癣和缺乏体育锻炼。

虽然这一切都很可怕,但是有一种整体方法,我们可以通过营养和生活方式调整,以支持在治愈脱发之前进行预防。

我的头发故事

我出生有卷发,当我更年轻的时候,我真的很喜欢它,但是在过去的十年左右,我开始定期矫正它,因为我觉得现在更好地让我更好。我购买了一套优质的发型器,每周开始使用它 - 超过次数几周。

虽然在带有波浪发的女性上,只有我的头发才能经历一次每股股线,我曾经不得不在我的头发非常卷曲的时候经历至少三次的每一股。

一个星期六晚上我在卧室里做了头发,当我完成时,我望着下来,我被吓坏了,看看我非常轻的奶油地毯被我的喷射黑发覆盖!我再也没有使用过直音关界。我得出结论,我应该对自己拥有的东西感到满意!如果我希望我的头发直接为特殊场合,然后我去了美发师。我尝试了一把直接直升机和电动刷子,自从此后悔了。

脱发食物

当你犯了错误(我们都犯过)时,立即行动,以免局面失控。我立即介绍了以下更多内容:

  • 鸡蛋的蛋白质
  • 菠菜和其他黑叶蔬菜为铁
  • 柑橘类水果以获得我的维生素c
  • ω-3脂肪酸的坚果和种子
  • 全谷物获得生物素
  • 胡萝卜,因为它们富含维生素A

有花色如何支持头发生长

我知道,无花果含有镁,维生素C和维生素E等毛发营养素,其促进毛发生长。该果实中存在的基本营养素刺激头皮中的血液循环以加速头发生长。当我们在花园里有三种不同类型的无花果时,我在撒丁岛生活时,我的头发从未出现过任何问题!我尽可能地尝试吃无花果,但也有无数据维生素。

无花果是人类食用的最古老的水果之一。有些学者甚至认为夏娃摘的禁果是无花果而不是苹果。你觉得怎么样?在圣经中,无花果甚至被认为是和平与繁荣的象征。我可以写一本关于无花果的书,但我要列出吃无花果对健康的10个好处。是:

  • 增强了消化健康
  • 降低胆固醇
  • 降低糖尿病患者的血糖水平
  • 富含抗氧化剂
  • 控制高血压
  • 治疗哮喘
  • 良好的能源
  • 提升免疫系统
  • 令你的皮肤
  • 条件和促进头发生长

烤面包片上的一盘无花果

如何帮助头发自然再生

始终建议学习对您的健康负责,因为健康的身体意味着健康的头发,发光的皮肤和强烈的指甲。以下是促进头发生长的六个提示:

1.控制你的压力水平

这可能很难,但任何形式的运动都有助于减少压力。运动增加血液流动和循环,营养和氧气也有助于头发生长。

2.投资丝绸枕套

几年前我发现的另一个窍门是睡在丝绸上。这是一种终极奢侈,对头发和皮肤来说是不可思议的。棉花会吸收你皮肤和头发的水分,而丝绸会让你保持水分。棉花也会给你那些需要一整天的睡眠褶皱-这不会发生在丝绸。我强烈推荐它。如果可能的话,买一套丝绸床是值得的,如果不行的话,试着买几个枕套。

3.每周洗一次头发

建议不要经常洗掉头发(每周两次Max),因为您可以删除头皮的天然油。如果你可以抵抗整整一周而不洗头发,那么当你最终洗完时会柔滑而有光泽。

4.尝试蓖麻油

每周一次,我曾经在我的头皮上涂上蓖麻油。因为蓖麻油的颜色是粉红色的,我曾经用淋浴帽盖住,并用它睡觉过夜。如果你这样做,请确保你也覆盖你的枕套,因为油到处都是,当你在第二天早晨洗头发时,你的头发很有光和柔软。

5.了解你的维生素

维生素C还有助于胶原蛋白的合成,这是一种天然的抗氧化剂,支持头发生长。试着摄入以下五种关键营养素:生物素,维生素C,铜,锌和-胡萝卜素。

6.拥抱自然发质

远离电疗,节省你的钱,在一个特殊的场合犒劳自己去理发。如果有什么意想不到的事情,我不得不出去,而我有一个不顺心的一天,我就会戴上帽子。

当你注意到你正在失去头发,或者你的钉子很脆弱,你的皮肤是沉闷和干燥的,那就是一个叫醒的电话。你的身体告诉你,它缺乏重要的维生素和矿物质。

治疗头发生长的药物

我不喜欢药物,但我的脱发情况很严重,所以我开始服用5000ug的生物素(也有助于皮肤和指甲)和5%的米诺地尔(Regaine)。现在建议男性和女性服用5%的米诺地尔。如果你谷歌一下,它会说女性占2%但现在不再是这样了这对女性来说是个好消息。我早上用1ml,晚上用1ml涂在头皮上。不过,为了预防而不是治疗,重要的是你摄入的每一种维生素都是由食物制成的。

注意:请注意,最近女性和男性的米诺地尔都是5%。非那雄胺也可以使用,它通过抑制睾酮对男性起作用。你有没有问过自己,为什么健身房里很多男人都是秃顶?通过如此艰苦的训练,它们产生了大量的睾丸素。高睾酮水平会增加脱发。

女士们我们还生产一些睾丸激素。亚马斯蒂德研究表明,一些女性通过服用药物保留了头发。如果您正在考虑服用补充或药物,那么它总是很重要咨询您的医生或营养专业在这样做之前。

和营养学家一起工作

当你注意到你正在失去头发,或者你的钉子很脆弱,你的皮肤是沉闷和干燥的,那就是一个叫醒的电话。你的身体告诉你,它缺乏重要的维生素和矿物质。你的营养学家会根据你的情况,建议你进行适当的测试,并为你提供个性化的饮食和补充方案,以帮助你找出问题所在。

本文已从我写作的书中取出。在我的书中,我根据需要给予自然和医学方法。我希望你发现这篇文章很有用。

为了你的健康。

米尔维亚

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由米尔维亚Pili - DLN,FNTP,DIP AIT,DIP LCLI,LCS编写

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大家好,我的名字是Milvia,我是FNTP认证的营养治疗师,帮助人们自然地活得更久和更健康。在专业的营养支持下,我帮助我的客户解决了各种挑战,包括但不限于:体重管理,消化和肠道…

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