小吃或不吃零食吗?

对于大多数人来说,吃零食​​是他们掌握重量的关键原因。时期。大流行或没有大流行(即使流行病没有帮助)零食是谈到我们的主要破折号健康体重的梦想

那些认识我的人会知道,我不是罚款的忠实粉丝。这是我的原因:

原因第1号:我们被许多人教会少吃但经常吃

在我15年的营养实践中并详细探索这个主题“饮食少但经常”的策略只脱胃,我们最终每天吃六餐(三餐和三零食)。

我发现的另一件事是那些少吃但经常不受重量的人已经已经破解了代码并确切知道如何吃的人。对他们有好处!但是对于休息和挣扎的休息和你的体重挣扎 - 你没有破解公式。还没有!

原因第2号:我们养出习惯或由于情绪饮食而与真正的饥饿无关

所以你因为工作不开心而吃了吉百利巧克力,或者因为周五点了中餐——这与你的营养需求没有任何关系。这是你的情绪和习惯的表现。

我们不能将我们的情绪与甜甜圈推向下来。它不起作用 - 我对这个话题很有说服。

原因没有。3:由于我们身体的营养不平衡,我们零吃

这通常是由于缺乏营养,特别是铬。铬是一种微量矿物质,调节我们的身体如何利用糖和胰岛素。而含有200微克铬的多种维生素就能轻易解决这个问题。

提示:检查你的多种维生素,看看它们是否含有铬,多少?

一些统计数据:平均,我们每天吃200卡路里的零食,我们一直这样做。每天或每隔一天。

这就是问题!经常拥有这些零食!巧克力,饼干,清脆或一杯葡萄酒没有错,如果你有偶尔。

这里有一些数字给你:7天x 200卡路里= 1400卡路里。在365天内,这将等于20磅或10公斤的累积体重。这是如果我们没有通过锻炼、吸尘、慢跑等方式燃烧额外的200卡路里的话。

我不太关心卡路里,但是如果你吃得太多,你就会发胖。顺便说一下,我们从食物和饮料中获得所有的卡路里。

零食最好的解决方案一天吃三餐!

像国王一样吃早餐,像王子一样午餐,晚餐为贫民 - 我肯定你以前听过这个。基本上这意味着什么;有一个适当的早餐,午餐不太大的晚餐。

简单,然而很多人都没有这样做......在这个部门需要帮助。

我明白了——人们忙于他们的事业、家庭、家庭、宠物……但如果不改掉吃零食的习惯,你几乎不可能减掉或保持健康的体重。我保证等你学会了就不难了。

我这里的快速建议是:吃所有食物群体的食物(除非您有某些食物不容忍 - 我可以帮助您对此进行测试),吃非精制的碳水化合物,吃良好的蛋白质,健康的脂肪,吃彩虹(五颜六色的水果和蔬菜)并找到适合您的部分尺寸- 将帮助您丢失和永远保持体重。

一旦你破解了这一点 - 你不需要别人告诉你要吃的东西。

如果你在饮食习惯方面需要任何帮助,知道该吃什么,吃多少(份量),什么时候吃……这样你就能恢复精力,最终穿上你最喜欢的夏天衣服。让我知道,我想听到你的消息。

与此同时,下载我的Ultimate 33 On-The-Go健康的小吃指南因为当你真的需要吃零食,以便从一顿饭到下一个饭。

充满爱情和赋权,

Angelika X.

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写的Angelika Cutuk-Short,减肥专家,MSC营养师,Bant,NLP教练

Angelika拥有营养学硕士学位,是一名合格的NLP思维教练。她是减肥管理方面的专家。她把营养科学和激励教练结合起来,改变她的客户的心态和不良的饮食习惯,这样他们就可以减肥,感觉性感,更自信,最终适合那些最喜欢的牛仔裤....阅读更多

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