开始让孩子吃固体食物

恭喜你的宝宝平安降生。你已经度过了新生儿阶段,见证了第一次的微笑(耶!),而且你非常缺乏睡眠(不是的!)你已经掌握了母乳喂养的艺术,无论是母乳还是奶瓶喂养,现在正在思考固体食物的奇怪世界。你可能会对引入固体食物感到兴奋(众所周知的断奶,或健康专家所说的“补充喂养”),或者你可能会感到害怕。

足月和其他方面健康的婴儿在六个月左右就需要固体食物以达到最佳的生长和发育。它们的铁储备已经耗尽,不久之后,它们从牛奶中获得的营养(让它们如此神奇地维持生命)将不再充足。它们还需要习惯咀嚼和调节呕吐反射,以帮助语言能力的发展。证据还表明,延迟引入过敏原食物(如面筋、坚果、鱼等)会增加过敏的风险。

关于婴儿何时应该开始固体食物有很多争论。NHS的建议是6个月左右。这是因为此时肠道、肾脏和免疫系统已经足够成熟,能够应对固体物质的引入。最好不要耽搁太久,因为否则婴儿就没有机会练习吃东西的必要技能,他们的铁储备会被消耗殆尽。

你从哪里开始?

一般,婴儿有水果和蔬菜作为第一食品,因为这是我们的父母和祖父母做了什么(他们比六个月早断奶),但婴儿可以从蛋白质(肉、鱼、蛋、地面坚果——而不是整个坚果或脉冲),淀粉类碳水化合物(面条、米饭、土豆等)或奶制品(酸奶、奶酪)。有些食物是要避免的;更多的信息可以在我的网站

那种把食物放在下面只是为了好玩的想法是不正确的。尽管你不需要恐慌如果你的孩子没有得到一个非常平衡的饮食在最初几个月(只要它们避免上面提到的列表),你的孩子一定介绍给许多不同的味道和口感在这个阶段为他们的与食物的关系奠定良好的基础。婴儿在出生之前也需要从食物中获取能量、蛋白质、维生素和矿物质,即使他们的大部分营养仍然来自牛奶。

有很多妈妈团体,她们想让孩子在长大前吃一长串食物。虽然让孩子接触各种食物很重要,但一致性也是关键。如果你的孩子第一次就拒绝了某种食物,建议你在其他15个场合继续尝试(而不是强迫)。你不需要对牛角面包或冰淇淋这样做,它们经常出现在这样的清单上,但对花椰菜,扁豆,鱼和西兰花,这将是一个好主意重复介绍。

我可以写一本关于断奶的书,但最后要说的是,很多断奶建议都是昂贵的,而且假设你会在厨房里待上几个小时。你不需要花很多钱。如果可以的话,从头开始做饭,是的,但是要大量做饭,调整你吃的东西,这样孩子就可以吃到一些家庭餐,而不必单独做饭。你永远不知道——这可能是你需要停止给蔬菜加盐的激励!

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写的阿利亚波特-注册营养师荣誉学士RNutr

我是曼彻斯特的注册营养师。我从小就对营养有特别的兴趣。我在志愿部门,NHS和私人诊所有经验。我与个人,团体和组织分享证据基础营养....阅读更多

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