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营养对抑郁症的作用:甲状腺的联系

全面解决心理健康问题从未如此重要。与其操纵大脑中的神经递质水平,不如识别并消除导致血清素、多巴胺、GABA(-氨基丁酸)和其他神经递质失衡的心理因素,这将是改善的首选途径心理健康

抑郁症通常是由于潜在的有机或生理原因。治疗抑郁症客户的临床方法是初步调查哪种营养,环境,社会和心理因素参与疾病过程。

当确诊为抑郁症时,必须排除已知的导致抑郁症的简单器官因素。

这些包括:

  • 营养缺乏或过量
  • 药物(如处方、娱乐、酒精、尼古丁和咖啡因)
  • 低血糖
  • 压力和不堪重负的感觉
  • 荷尔蒙失衡
  • 过敏
  • 微生物因素
  • 环境因素

众所周知,许多激素会影响情绪,包括甲状腺、压力和肾上腺功能。

最近的研究表明了一个根本原因沮丧是压力荷尔蒙。肾上腺皮肤病释放激素(ACTRH)是响应下丘脑的应力而产生的。通过垂体茎尾,它激活垂体腺体以产生肾上腺皮肤病激素(ACTH)。这刺激了产生可可变酮的肾上腺皮质活性。

已经发现ACTRH可以在其他地方产生,而不是在下丘脑,在大脑的几个部位。ACTRH的持续和过度分泌被认为直接影响情绪的位置,海马,并降低其功能,促进抑郁。

所公认的神经递质失败的原因增加了与去甲肾上腺素结合的A2肾上腺素能受体,其在大脑中作为神经递质,由专科脑细胞分泌。去甲肾上腺素传递给海马,保持情绪,促进情绪高度。

如果有任何机制抑制去甲肾上腺素的产生,就会导致抑郁。如果甲状腺激素水平不足,这些肾上腺素能受体的活动就会增加,从而导致抑郁症。大脑似乎对低水平的甲状腺激素相当敏感。

激素因素会影响情绪,抑郁加上虚弱和疲劳往往是甲状腺问题的第一个迹象,因为可用的甲状腺激素T3即使轻微下降也可能导致抑郁症状。甲状腺功能减退和抑郁症之间的联系是有充分证据证明的,然而,甲状腺功能减退是由抑郁症引起的下丘脑-垂体功能障碍还是甲状腺功能减退,目前我正在进行研究,作为营养管理博士的一部分甲状腺疾病

一碗坚果和干果

营养方面的考虑和建议包括由酪氨酸和碘制成的甲状腺激素。碘的RDA很小,每天150毫克或不超过600毫克。碘在体内的唯一作用是提供碘的合成,建议每日饮食或补充碘水平不要超过600毫克,任何时间。

锌、维生素E和维生素A共同产生甲状腺激素。这些营养素的任何一种缺乏都会导致活性甲状腺激素水平低下。硒、铜和锌是碘甲状腺氨酸碘化酶所必需的辅助因子,这种酶能将T4转化为活性高得多的T3。

饮食应该是在原始的羊毛中。它们包括芸苔属(萝卜,卷心菜,Rutabagas,芥菜籽,萝卜,辣根,辣根,豆腐,大豆,花生,松子和小米)的食物。应每天消耗富含维生素和甲状腺生产所需的矿物质的食物。硒的最佳来源包括直壳的巴西坚果,丰富的食物包括牡蛎,腰果,南瓜种子和杏仁。

运动在甲状腺功能减退症的治疗方案中是重要的,运动刺激甲状腺分泌物并增加对甲状腺激素的组织敏感性。运动的健康益处改善了整体甲状腺功能,从而改善了心理健康。

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写道Monica McSherry理学硕士,营养治疗理学学士。CHNC。

莫妮卡麦克斯里。MSC,BSC营养疗法目前正在培养型甲状腺疾病的营养管理培养。莫妮卡专门从事内分泌和代谢障碍和乳腺癌。莫妮卡有个人经验的甲状乳卫生问题,与先天性甲状腺功能亢进一起生活。......阅读更多

写道Monica McSherry理学硕士,营养治疗理学学士。CHNC。

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