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自主神经系统在CFS/ME中的作用

理解的关键部分之一慢性疲劳综合症/我了解自主神经系统(ANS)的作用,以及改变或功能障碍的ANS如何产生和/或加重CFS/ME相关症状。

ANS是控制和调节我们身体内部器官的神经系统的一部分,我们不需要任何有意识的识别或努力。它影响全身的肌肉和腺体,控制心率、呼吸、分泌唾液、消化、排汗和排尿等一系列功能。

神经系统由两组对立的神经组成交感神经系统副交感神经系统。当我们的大脑察觉威胁时,我们神经系统的交感神经分支踢了,将血液泵送到我们的肌肉,心脏和脑中,所以我们准备为我们的生活而战;经常被称为“战斗或飞行”模式。

当威胁过去后,神经系统的副交感神经分支开始发挥作用,让一切平静下来。通常被称为“休息、治疗和消化”,或“喂养和繁殖”模式。

在健康、压力小的个体中,副交感神经系统和交感神经系统之间的这种转换通过一种称为HPA轴(下丘脑/垂体/肾上腺轴)的机制协同工作,HPA轴作用于增加或减少反馈循环,刺激或抑制某些应激激素的释放;特别是,皮质醇。

疲惫的人

然而,在慢性应激中,HPA轴对副交感神经系统的镇静作用变得不敏感,导致交感神经系统优势和肾上腺过载。这导致CFS / ME中经历的身体,精神和情绪疲惫。简化术语,卡在'战斗或飞行'中压力模式。

在这种交感神经系统主导下,身体所有系统的功能要么上升要么下降,随着时间的推移,导致CFS/ME中大量随机症状的出现。

摆脱交感神经系统的支配对减轻症状至关重要,也让身体重新平衡并恢复其自然的稳态水平——只有这样,身体才能开始愈合。

我们如何摆脱交感神经系统的主导地位?

  • 吃一种支持健康血糖水平的饮食,并没有增加皮质醇生产。
  • 确认并纠正营养不足。
  • 识别并支持最平衡的身体系统。
  • 改善睡眠质量。
  • 学习可以降低你的焦虑和压力反应的工具/技巧。
  • 识别和纠正消化问题,如肠道失调和肠道渗透性。
  • 识别和纠正食物敏感性。
  • 识别和打破驱使我们进入“战斗和飞行”模式的负行为模式。
  • 处理未加工创伤/悲伤可以推动负应激反应。

那么,既然我们都经历了慢性疲劳综合症或慢性疲劳综合症,为什么不是每个人都患上慢性疲劳综合症或慢性疲劳综合症呢?

良好,遗传学将在倾向于这种疾病中发挥作用。“高度敏感”个性和敏感基因周围有有趣的研究,表明有些人的硬连线来处理和对他人不同的反应。

CFS/ME患者的共同特征是A型人格:成就卓越者、完美主义者、忧虑者、乐于助人者。这些人倾向于自我批评,对自己期望很高,有没完没了的“要做的事情”清单。他们的大脑总是在处理、思考、担忧或制定战略,他们发现关闭大脑很有挑战性。意识到这些消耗能量的人格亚型对改变行为模式至关重要,而行为模式可能会导致消极的压力反应。

从上面可以看出,在支持这种非常复杂和多因素的情况下,与营养治疗师合作将是必不可少的。

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写道苏珊伍德华(补充营养),浸入CNM MBant RCNHC

苏珊伍德沃德是一名注册营养治疗师,专门支持慢性疲劳综合征,我,纤维肌痛,消化和荷尔蒙健康。苏珊的重点不是孤立地看待症状,而不是识别和支持身体的潜在失衡和疾病的根本原因。......阅读更多

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