减肥前5名营养素

服用维生素D可以帮助抵消低阳光的食欲刺激作用。通过购买D3确保这是活性形式,旨在为400至1000微克P / Day之间的维护剂量。

作为一种营养师,我看过许多所谓的自然饮食药片,看看他们是否真的可以帮助人们揭示磅。坏消息真的没有一个魔法子弹,但某些营养素可以帮助你减肥。这是我的前五名:

1.维生素D3

选择任何D3的品牌,尽管滴剂可以提供比片剂更好的剂量。

2.鱼油

已经显示出鱼油中的ω3脂肪以改善胰岛素敏感性,有助于平衡饥饿和情绪。它还可以改善细胞信号,帮助天然抗抑郁药血清素更好地工作。情绪低情会让你吃得舒适,所以升起情绪的东西往往会抑制偏好。

3. 5htp.

色氨酸,制造羟色素素的氨基酸,不适用于英国的营养补充剂。5HTP是血清素的草药前体,所以可以在体内转化。增加血清素可能会减少食欲。

已经证明铬有效地平衡血糖和情绪的波动,这些可能会驾驶过度进食。与许多营养素一样,铬与其他维生素如维生素B相结合,以增加能量。

5. B复合物

谁想在能量低下时去健身房?增强B族维生素可以增加能量,因此您将在执行该训练营类并返回更多内容。

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写道Lowri特纳 - 减肥,渴望和情绪/压力吃专家

Lowri特纳是一名营养师和临床催眠医师,专门从事减肥和激素平衡。她在伦敦诊所看到了客户。要预约,请通过我的个人资料给我发电子邮件。...阅读更多

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