• >文章
  • >我能做些什么来帮助我的心脏?

我能做些什么来帮助我的心脏?

直到1900年左右,心脏病还很罕见,所以医生们都会聚集在患者的病床边了解这种不寻常的疾病。是的,基因和压力是相关的,但基因在一个世纪里没有多大变化,生活总是充满压力。那么,发生了什么变化,我们又能做些什么呢?

奶昔导致心脏病发作

一个变化是制冷。在过去,牛奶往往被转化为黄油和奶酪,因为那些保持良好。用制冷,牛奶保持良好。巴氏杀菌使它保持更好,所以人们喝了更多的牛奶。早餐谷物的发明使得很重要。

身体会将乳糖分解成半乳糖和葡萄糖,而半乳糖对动脉的危害尤其大。一个国家消耗的牛奶糖越多,患心脏病的人数就越多。像匈牙利和芬兰这样的国家,牛奶消费量和心脏病发病率都很高。当像葡萄牙这样的国家增加牛奶消费量时,他们的心脏病发病率也会上升。

奶酪主要是脂肪和蛋白质;黄油主要是脂肪。它们只含有牛奶中所含的微量乳糖或乳糖。

导致凝血的膜

牛奶的另一个问题是含有脂肪小球,周围有一层膜。这种膜使血液中的血小板凝结成凝块。

奶油和酪乳含有很多这种膜。含有酪乳的“有益于心脏健康”的涂抹剂会起反作用。

糖比淀粉好

另一个变化是人们消耗的糖比过去多得多。普通的糖叫做蔗糖,人体将其分解为果糖和葡萄糖。果糖没有半乳糖那么糟糕,但它会损害动脉。

葡萄糖比半乳糖和果糖的危害要小。淀粉在人体内会转化为葡萄糖,所以淀粉的问题不像糖那么严重。

把钙放在它该放的地方

健康的骨骼和牙齿需要钙,但它使动脉墙变硬。维生素K2和镁保护动脉,通过将钙送入骨骼和牙齿,使动脉中较少。像乳酪一样的发酵食品含有维生素K2。

欧米茄三种,镁和维生素E都是防凝固的

来自鱼类和亚麻的Omega - 3脂肪,镁和维生素E可以防止血液太容易凝结。维生素E存在于鳄梨、坚果和种子中。如果你服用维生素E补充剂,他们就需要有足够的伽马生育酚,这种维生素E有助于心脏。便宜的补品几乎没有或根本没有这些。镁存在于绿色蔬菜、坚果和种子中。

同型半胱氨酸损害动脉

有些人血液中同型半胱氨酸含量过高,会损害动脉壁。甜菜根、维生素B1、B2、B6 B12、叶酸(来自叶子或多叶蔬菜)、镁和锌可以降低血液中的同型半胱氨酸。锌存在于肉类、坚果和种子中。有些儿童同型半胱氨酸水平非常高,如果不治疗就会死于心脏病。

避免反式脂肪

反式脂肪造成伤害动脉。在十九世纪,发现氢气可以硬化流鼻油,使其更像黄油。这些氢化油含有反式脂肪。人造黄油和实体蔬菜脂肪被视为比黄油更安全,这与真相相反。

血液测试

总胆固醇不是一个有用的数据。高密度脂蛋白应该很高,因为它的抗氧化剂可以防止低密度脂蛋白被破坏。所以,总胆固醇和高密度脂蛋白的比例很重要。吃鱼或服用鱼油可以增加高密度脂蛋白。甘油三酯是血脂,主要由肝脏从果糖中提取,它们的含量应该很低。

避免他汀类药物

他汀类药物才被证明,在48岁以下的男性中只有约1%的人。如果你是女性,或者如果你超过48.汀类药物伤害肌肉,包括心脏肌肉,并且可能导致心脏肌肉,并且可以导致心脏肌肉,并且可以导致心脏肌肉,并且可以导致心脏肌肉,并且可以导致心脏肌肉,并导致心脏肌肉,并导致心脏肌肉,并且可以导致心脏肌肉,并且可以导致心脏肌肉,并且可以导致心脏肌肉,并导致心脏肌肉,并导致心脏肌肉(包括心脏肌肉),没有数据证明,没有数据。,糖尿病和许多其他健康问题。他汀类药物引起损伤的一个原因是,它们减慢了使辅酶Q10和维生素D.辅酶Q10是抗氧化剂,对生产能量至关重要。心脏需要大量的能量,每天24小时。维生素D已被证明可以保护心脏。虽然我们应该避免晒伤,但我们需要对阳光进行阳光来制作维生素D.因为英国远离赤道,除非他们补充它,否则几乎每个人都有太低的维生素D.脂肪动物食物中有一些,但还不够。最好在泛醇形式补充辅酶Q10。它比泛喹酮形式更有效,所以你需要更少的东西。

降低血压的安全方法

使用镁、牛磺酸(蛋白质的一部分)和辅酶Q10来降低血压要比服药安全得多。

如何保护自己

心脏病是这些天的主要杀手,男女都是男女。不同之处在于女性倾向于晚于男性发展。保护自己是有道理的:

  • 避免糖。
  • 喝奶酪而不是牛奶。
  • 有适度的阳光照射。
  • 吃营养丰富的食物。
  • 有黄油不涂。
  • 考虑使用优质补充剂。

Nutritionist Resource对会员发表的文章概不负责。所表达的观点是写这篇文章的成员的观点。

与朋友分享这篇文章

写道Margaret Moss MA UCTD DipION MBANT CBiol MRSB

玛格丽特·莫斯。

营养和过敏诊所
11日,Mauldeth密切
斯托克波特
SK4 3 np

www.nutritionandallergyclinic.co.uk。

玛格丽特是一名营养治疗师和有国际诊所的特许生物学家。她在医学期刊和公众发表了许多文章。她专注于那些复杂疾病的人......阅读更多

写道Margaret Moss MA UCTD DipION MBANT CBiol MRSB

显示评论

雷竞技 百度百科找一位治疗心脏病的营养学家

所有的治疗师raybet

相关文章

更多的文章