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为什么在腹部发现发光皮肤的答案

湿疹,突破,过早老化和牛皮癣只是你的皮肤不开心的一些迹象。虽然诱惑可能是在外部尝试解决问题,但昂贵的皮肤治疗和奇迹有前途的产品,答案,就像生活中的大多数事情一样,可以在内心深处找到。

皮肤健康与消化系统之间的关系不是新的关系。回到20世纪30年代,科学家们怀疑肠道和皮肤健康之间的联系,现在研究了这一关系的重要性。已显示益生菌改善痤疮和湿疹新的研究正在出现新的研究,以支持它们作为老化皮肤的预防治疗方法。

您的消化系统如何影响您的皮肤?

让我们来看看消化系统的作用,在许多其他重要功能中,我们的消化道是我们吸收食物的营养,以及消除毒素和废物产品。如果由于任何原因而不最佳地工作,则其他器官将用于消除毒素,如皮肤。

较低的肠道是我们举办我们的微生物群;一个巨大的有益而不是如此有益的细菌,酵母和真菌,在我们的整体健康方面发挥着巨大作用。认为,最多90%的疾病可以以某种方式追溯到我们微生物组的肠道和健康。

我们最常在皮肤投诉患者中看到的是一种叫做“疑难解失义”的病症,其中在微生物群中发生了不平衡,简单地说坏人越来越大的家伙。由于肠道对我们的整体免疫功能和健康有巨大影响,这种困难可以在皮肤微生物群中看到这种困难,导致皮肤投诉,如皮疹,湿疹或痤疮。

困难可能导致肠道内衬的变化,这增加了肠的渗透性,导致称为“泄漏肠道”的病症。泄漏的肠道在本地和系统性地引起炎症,并为无数的健康问题奠定了阶段,包括皮疹,湿疹,食物过敏,慢性疲劳和更严重的自身免疫条件。

肠道脱泻的原因

可能的狗函数的可能原因可以包括:

  • 一种低营养密集的饮食。
  • 高摄入酒精。
  • 高应力水平。
  • 加工食品中的饮食。
  • 奶牛饮食高。
  • 没有得到足够的新鲜空气或运动。
  • 长期使用某些药物。
  • 娱乐药物使用。
  • 寄生虫。
  • 食物中毒

有些人可能已经意识到他们的消化不起作用,从经常体验腹胀,便秘,腹泻,破碎,胀气,疼痛,反流和食物不容忍等症状。但对于我所看到的许多客户来说,只有当我们开始改变他们的饮食和生活方式时,他们意识到他们以前的消化多么糟糕!我个人在吃完后腹胀和不适的几年挣扎,我认为这是完全正常的!

把kimchi放在碗的妇女

虽然我强烈建议使用合格的营养治疗师来调查您的皮肤和消化健康,但这里有五个顶级提示,让您开始返回最佳消化,并发光皮肤:

1.缓解兴奋剂

兴奋剂如糖,咖啡因,酒精和尼古丁为您的皮肤和消化造成严重破坏。它们是炎症性的,导致血糖水平的波动,拉动我们的压力激素,从消化中取得能量。

糖是皮肤过早老化的关键球员,它将血液中的蛋白质附着在血液中,形成较大的分子,称为提前糖糖末端产物(或年龄),损害胶原蛋白和弹性蛋白造成梭菌和皱纹。根据2007年的研究英国皮肤科杂志,这些效果在35岁时增加,随着年龄的增长,继续迅速。

2.填充你的肚子!

虽然生活在消化系统中的小虫子的想法可能听起来像一个奇怪的概念,但希望你现在开始欣赏这些小家伙在看起来和感觉很棒的角色。您可以支持它们的方式是增加您的益生元摄入(细菌用作能源)和益生菌。

益生元食物来源包括火箭,菊苣,朝鲜蓟,蒲公英蔬菜,生蒜,洋葱,韭菜和芦笋。轻微烹饪或吃早餐确保益生元纤维保持完整,更不用说所有可以在生蔬菜上生活的伟大微生物。

益生菌食品来源包括发酵食品,如Kefir,Sauerkraut,Kimchi,Miso,Natto,天然酸奶和Kombucha。尝试在每隔一天和慢慢建立一天的源,这可以在每隔一天开始像茶匙德国泡菜一样简单。

记住多样性是关键,所以每周尝试包括每周许多不同的新鲜水果和蔬菜来源,因为它们都有助于健康的微生物群。

3.休息和消化

打击压力,特别是在吃东西时,真的很重要,并且经常被忽视。消化(副交感神经系统动作)从头开始 - 思考,看到和嗅到食物促使你的身体开始产生胃酸和消化酶,以便为它准备好它即将接收的食物。

皮质醇,一种压力激素,防止所有这种情况发生并使我们保持战斗或飞行(交感神经系统)模式,所以花几分钟呼吸顺利深,并在吃饭之前平息你的身体可以巨大的帮助。远离任何分心 - 是的,这意味着远离你的办公桌和电话,花时间正确地咀嚼。对您的膳食表示祈祷可以是一种强大的工具,即改善您的心情,让您处于平静状态准备消化。

我们看到遭受遭受的客户的巨大改进肠易激综合症(IBS)多年只是创造一个平静的环境,他们可以吃饭,并妥善咀嚼食物。请记住,这不是你吃的东西,但你吸收的是什么。

长期,瑜伽和调解是处理日常压力和援助消化的伟大选择。

思考在床上的妇女

4.根据整个食物吃饮食

通过提供大量纤维来帮助消除废料和毒素,可以通过提供丰富的纤维来消化食物。吃了整个食物饮食也有助于你季节性饮食确保最营养的浓稠饮食。

在我的脑海里,获得当地有机素食盒是您现在可以为您的健康工作的最易于使用的东西之一。在赛季挑选的食物距离您距离您有几英里的营养素,而不是坐在几个月内坐在冰箱里,并在世界各地旅行。

虽然我们中许多人可能对100%有机饮食可能不可行,但有一些食物团体,我强烈推荐在可能的情况下进行有机。这些包括所有动物产品和所列水果和蔬菜肮脏的十几个

包括许多每天烹饪中的新鲜香料和草药。新鲜的草药和香料不仅载有风味但含有抗氧化剂和抗炎性质。

5.每天移动你的身体

我们都知道,运动有助于我们看起来很好,我们的皮肤和消化健康也不例外。虽然我们应该避免在全胃上进行高强度运动,但在吃大餐后温柔漫步,实际上可以帮助消化和肠道运动。

锻炼还会让血液流动到身体周围,这有助于排毒,有助于在皮肤上循环,更不用说伟大的内啡肽高,加入你的皮肤自然发光!

祝你在进食和生活的道路上一切顺利。请与任何问题联系!

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