压力会导致慢性疲劳吗?

现在似乎是现代生活的一个接受的部分,我们常常以常规或长期为基础而感到压力。我在练习中看到的大多数人会告诉我,他们觉得他们的生活压力很大,但压力如何让人知道?你感到疲倦或生病吗?或者你的压力通过头痛或缺乏胃口展示?

常见的压力迹象

压力可以通过多种方式表达,尽管常见的症状包括:

  • 感到焦虑和急躁
  • 累了一直或“累了但有线”
  • 低情
  • 荷尔蒙的问题
  • 失眠
  • 偏头痛
  • 脑雾
  • 经常感冒和感染病毒
  • IBS症状

不是每个人都会认识到最初,压力可能是这些问题的根本原因,但一旦他们这样做,我们就可以使用营养和生活方式措施来改善他们的情况。

压力:自然反应

当我们遇到压力时,我们的神经系统和肾上腺就会做好“战斗或逃跑”的准备。我们的祖先需要这种反应来确保生存,而且确实需要与老虎搏斗或逃跑!身体对压力的反应是短期的,但我们现代的压力更有可能是长期的和持续的,比如对工作感到焦虑,担心孩子,每天堵车等等,甚至来自社交媒体的压力。对压力源的触发反应,可能是身体上的、情绪上的或环境上的,会导致身体感到持续的威胁,最终抑制我们的副交感神经或镇静反应。消极或焦虑的想法会加剧这个问题,最终导致精神或身体疲惫的可能性。

提示点

一般来说,如果镇静大脑和神经系统的策略可以在感到压力的阶段地放置并“串拔”,那么“烧坏”可能会避免。然而,如果这种情况不会发生,那么肾上腺和神经系统的失调可能成为一个重要的问题,有时导致免疫力降低导致的病毒。(一种病毒,而不是慢性应激,有时误认为是慢性疲劳综合征的原因,当实际上它通常只是最终稻草)。

如何防止倾向于慢性疲劳

这将根据个人而变化,但饮食措施是基本的,以及特定的补充和可能的草药。用于测量皮质醇水平和/或甲状腺测试的肾上腺胁迫谱可能是有用的,以及解决情绪健康,并通过谨慎,瑜伽等镇定神经系统。

它被认为可能有一定的个性类型更有可能发展慢性疲劳综合症,谁通常会发现管理压力更具挑战性(至少在他们开发了理解之前)。这些通常是“A”类型,高度实现完美主义者通常是高度敏感的。认识到这些特征的利弊对于恢复至关重要,并在将来更好地理解和处理压力。

所以我经常看到一些人把自己逼得太紧,忽视了身体告诉他们要慢下来的信号,但如果能及时寻求这方面的营养治疗师的帮助,那么肯定可以避免陷入慢性疲劳,继续,管理压力的策略可以成功实施。

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写的凡妮莎·梅,《女性的幸福

Vanessa可能是一名拥有12年经验的Bant注册营养治疗师。她专注于压力和疲劳相关条件,如这种慢性疲劳综合征,并在该地区进行了额外的培训。Vanessa也是ILM认可的福利教练。
她是在伦敦韦林,西伦伦敦,并在Skype上举行磋商。...阅读更多

写的凡妮莎·梅,《女性的幸福

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