管理多囊卵巢综合征

多囊卵巢综合征(PCOS)可能是育龄妇女最常见的激素失衡。据认为,这一年龄组中有6-10%的人患有此病,多达70%的患者仍未确诊。这是因为在诊断标准上有不同的医学观点。多囊卵巢综合征中主要的激素紊乱是高于女性正常水平的雄激素(男性)激素。雄激素是像睾丸激素和脱氢表雄酮这样的激素,女性确实需要,但水平不高。

PCOS是什么?

多囊卵巢含有大量无害的卵泡,大小可达8毫米(约0.3英寸)。卵泡是发育不全的囊,卵子在其中发育。在多囊症中,这些囊通常不能释放卵子,这意味着没有排卵。多囊卵巢综合征被认为是一种激素和代谢疾病,但其驱动机制尚不完全清楚。已知的是,胰岛素抵抗、激素、免疫失衡和炎症都与之有关。胰岛素是一种有助于控制血糖含量的激素。许多因素可以导致多囊卵巢综合征,如环境、饮食、生活方式和遗传易感性。

多囊症的症状和体征

很有可能没有症状,但最常见的症状出现在十几岁到二十岁出头。这种情况最常见的症状是没有月经,或者月经不频繁。如果一对夫妇想要一个孩子,这可能会让他们很难怀孕。其他常见症状包括油性皮肤和痤疮,体重增加,头发生长或头皮和太阳穴的头发稀疏。另一个信号是胰岛素抵抗,表现为能量下降、疲劳、体重增加、抑郁、情绪波动和血压变化。

压力

压力反应的过度激活可以增加应激激素的产生并导致HPTAG轴功能障碍(下丘脑 - 垂体 - 甲状腺 - 肾上腺 - 肾上腺)。这意味着极端压力可能会破坏大脑,甲状腺,肾上腺和卵巢之间的许多连接的激素系统,因此是性激素的平衡。这可能是PCOS的贡献因素。

支持PCOS的选项是什么?

目前还没有针对多囊卵巢综合征的通用药物疗法,也没有任何已批准的药物专门针对这种情况。根据这些症状,医生通常会开一些药物来降低雄激素水平、胰岛素抵抗和/或阻止排卵。可以开避孕药,但这只是控制出血和掩盖多囊卵巢综合征的症状,与前面提到的药物一样,这并不能从根源上解决问题。治疗的第一步应该是饮食和生活方式的改变,但患者通常不会被推荐到营养治疗师。

营养,生活方式和环境

了解PCOS的特定饮食制度非常重要。每种情况都不同,管理层依赖于呈现症状和实验室测试结果。然而,可以采取步骤来改善胰岛素敏感性,降低炎症和支持激素平衡。

我建议从饮食中去除塑料包装的食物,像双酚A (BPA)这样的塑料可以模拟体内的激素。PCOS患者中较高的BPA水平与过量的雄激素、胰岛素抵抗和卵巢功能降低显著相关。吃有机食品。残留的农药与胰岛素敏感性和激素紊乱有关。饮食干预研究表明,食用有机食品和减少接触塑料后,这两种干扰物的数量都有所减少。

众所周知,熟练和间歇性禁食大大提高了胰岛素敏感性。这项运动不需要过度,因为这可能是身体的增加的压力,但常规的有氧体和重量可能是有益的。压力管理是必不可少的,因为升高的皮质醇水平会导致血糖挥杆并增加胰岛素抵抗的风险。尝试冥想,猿猴盐浴,去散步,花时间做一些你喜欢的东西。

关于这种情况的饮食方式的研究结果好坏参半,但似乎适度或低碳水化合物饮食或旧石器饮食(没有过多的蛋白质水平,太多的蛋白质可以在体内转化为糖)可能是有益的。一些研究表明,限制乳制品可以增加胰岛素敏感性,降低睾丸激素水平。

建议饮食制度,常规摄入来自油性鱼或补充剂和食品,如肉豆蔻,血糖指数低的食物,如豆类,蔬菜和水果。中度至低碳水化合物饮食并不意味着从饮食中去除纤维,纤维在提高胰岛素敏感性方面具有重要作用。研究表明,一些草药茶可能有助于支持PCOS。Spearmint Tea已经显示出增加常规循环和生育所需的雌激素和卵泡刺激激素的水平,并且Marjoram茶表明睾酮水平降低。

补充

镁甘氨酸是一种支持这种条件的有用工具,它可以支持甲状腺,胰岛素敏感性和抑制饥饿的激素瘦素。维生素D已在研究中表明,支持免疫系统和炎症,胰岛素敏感性,降低雄激素水平并调节月经频率。与益生菌一起携带,它也表现出降低压力和焦虑。始终记得用维生素D服用维生素K2,以确保额外的吸收钙进入骨骼而不是软组织。我建议在补充之前检查维生素D水平。锌已显示调节月度周期并支持卵泡开发。如果你服用避孕药可能需要更多,因为这可以从身体耗尽锌。

维生素B复合体很重要,特别是维生素B12如果服用像二甲双胍这样的药物会消耗这种重要的营养物质。研究表明肌醇可以提高胰岛素敏感性,支持卵泡发育和恢复排卵。铬参与血糖调节和降低雄激素水平。肉桂还可以帮助平衡血糖。最后,NAC n -乙酰半胱氨酸被证明可以降低睾酮和改善月经规律。在服用营养补充剂之前,请务必与您的营养治疗师和/或医生确认。

如果你被诊断为多囊卵巢综合征,你可以看到你可以采取一些措施来支持你的症状,并努力实现健康和功能的卵巢。

参考:

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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17310494

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Rayleigh,埃塞克斯,SS6

作者Deborah Condon DipION, mant, CNHC

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我的名字是Deborah,我是一名注册营养治疗师。我经过4年的学习,在研究所达到最佳营养。

我在网上和Deborah Lee营养诊所提供营养和生活方式指导。更多信息请访问我的网站www.deborahleenutrition.com。

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